Für alle, die Jugend und Gesundheit erhalten wollen

Es ist nie zu spät, die Jugend zu bewahren, Aktivität und Attraktivität wiederzugewinnen, Sie müssen nur versuchen, die Gewohnheiten loszuwerden, die unseren Körper zerstören. Die Ärzte unterscheiden unter ihnen fünf Haupt-, die gnadenlosesten.

Ungleichgewicht zwischen Ballaststoffen und Zucker

Fast jeder weiß, dass Zucker für den Körper schädlich ist und versucht, die Menge seines Konsums zu überwachen. Dabei wird jedoch oft vergessen, dass es auch in den meisten Fertigprodukten enthalten ist, sogar in Tomatensauce und Brot. Daher muss dieser Faktor bei der Reduzierung der Tagesdosis, die die Darmfunktion verbessert und die Gesundheit stärkt, berücksichtigt werden. Aber die tägliche Ballaststoffmenge sollte im Gegenteil erhöht werden. Ernährungswissenschaftler David Zinchenko erklärt:

„Wenn Sie Ihre Aufnahme von zugesetztem Zucker reduzieren, treten eine Reihe von Veränderungen in Ihrem Körper mit schockierender Geschwindigkeit auf. Zuerst beginnen Sie sofort mit der Fettverbrennung. Die Reduzierung der Aufnahme von kalorienreichen Kohlenhydraten reduziert automatisch die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, was den Körper dazu zwingt, das gespeicherte Fett um den Bauch herum zur Energiegewinnung zu verwenden. Der Bauch wird in wenigen Tagen flacher. Dies ist eines der ersten Dinge, die Sie bemerken, wenn Sie einfache Kohlenhydrate durch ballaststoffreiche Lebensmittel ersetzen. Wenn Zucker konsumiert wird, bekommen Darmmikroben, die überschüssiges Fett verbrennen sollen, weniger von ihrer „Nahrung“, und ungesunde Mikroben, die sich von Zucker ernähren, gedeihen dagegen.

Mangel an Sanskrin führt zum Altern

Die Dermatologin Ava Shamban weist darauf hin, dass Sonnenschutzmittel täglich und jedes Mal aufgetragen werden sollten, bevor Sie nach draußen gehen (Schutzstufe mindestens 30):

„Im Freien und bei intensiverer Sonne alle 90 Minuten eine neue Sonnencreme mit SPF 30 auftragen und Hut oder spezielle Kleidung nicht vergessen.“

Mangelnde Aktivität

Mayo Clinic empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche moderater körperlicher Aktivität und 75 Minuten intensivem Training zu widmen. Für einen maximalen Trainingseffekt ist es am besten, sich abzuwechseln: „Mehr Bewegung bringt noch mehr gesundheitliche Vorteile.“

Teeauswahl

Das Antioxidans EGCG ist eine starke Verbindung, die fast ausschließlich in grünem Tee vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle beim Fettabbau und verhindert die Bildung von Fettzellen. Die Umstellung der Tee-Diät ist ein wichtiger Schritt für eine gesunde Ernährung, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Kelly Choi. Der Experte rät, morgens grünen Tee zu trinken, wenn der Körper seine Nährstoffe am effizientesten aufnimmt. Wenn es morgens nicht klappt, trinken Sie 4 Stunden nach dem Essen grünen Tee.

Das Alter ist kein Grund, vorteilhafte Änderungen abzulehnen.

Dr. Jennifer Ashton erklärt, dass es nie zu spät ist, seine Ernährung zu verbessern und ungesunde Gewohnheiten zu durchbrechen. Sie sagt:

„Es ist nie zu spät, seinen Lebensstil zu ändern oder auf die richtige Ernährung umzustellen. Und das gilt für alle. Als ich meinen Master machte, mussten wir unser eigenes Essen analysieren und ein dreitägiges Tagebuch schreiben. Ich begann mit dem Gedanken, dass ich einfach nicht besser essen könnte. Aber dann entdeckte ich, dass mein Mikronährstoffmangel 30 % übersteigt. Nicht, dass ich jeden Tag Fast Food esse, ich habe einfach nicht die richtige Menge an Obst und Gemüse bekommen.“

Vielleicht ist es an der Zeit, über Ihre eigene Ernährung nachzudenken? Schließlich müssen Sie mir zustimmen, es ist so attraktiv, die Jugend zu verlängern und gesund zu bleiben!





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