Mein Licht, Vesiki, sag es mir, aber melde die ganze Wahrheit: wie man sich richtig wiegt

Die häufigsten Fehler, die Sie jedes Mal machen, wenn Sie sich wiegen.

Für viele ist die Waage ihr größter Albtraum, besonders in einer Zeit, in der die meisten von uns aus dem Urlaub zurückkehren. Der Wiegevorgang wird mit dem Aufstieg zur „Guillotine“ gleichgesetzt, da die Angst vor dem Endergebnis (Hinzufügen von verhassten Kilogramm) zu Depressionen führt, die die Lust am Leben tötet (na ja, oder zumindest den Mund verschließen).

Mit etwas Mut können Sie den Sprung wagen, auf die Waage treten und sich der Wahrheit stellen. Achten Sie beim Wiegen jedoch darauf, einige der häufigsten Fehler zu vermeiden, die die meisten Menschen machen.

1. Wiegen nach dem Training

Wissen Sie, dass ein Liter Wasser einem Kilogramm Ihres Gewichts entspricht? Wenn Sie Sport treiben, verliert Ihr Körper viel Wasser in Form von Schweiß. Wenn Sie sich also unmittelbar nach dem Training wiegen, entspricht das Ergebnis nicht der Realität. Machen Sie nicht den Fehler, vor Freude zu springen, dass Sie angeblich für einen Ausflug ins Fitnessstudio 2 kg auf einmal verloren haben! Denn nachdem Sie am nächsten Morgen gewogen haben, sehen Sie immer noch +2 kg und werden wahrscheinlich verärgert sein.

2. Messung auf der Waage eines anderen

Es gibt eine Regel, die Sie sich merken müssen, wenn Sie Ihr Gewicht messen möchten. Sie müssen sich jedes Mal auf der gleichen Waage wiegen! Wenn Sie sich auf der Waage eines Freundes wiegen, sehen Sie möglicherweise ein anderes Ergebnis.

3. Gewichtsmessung zu verschiedenen Tageszeiten

Dies ist die zweitwichtigste Regel. Sie sollten sich nicht nur auf der gleichen (vorzugsweise zu Hause) Waage mit der gleichen Waage messen, sondern auch zur gleichen Tageszeit. Wiegen Sie sich niemals nach dem Essen oder Trinken. Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleich nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen zu messen, nachdem Sie die Toilette benutzt haben.

4. Wiegen angezogen (mit Schuhen und Kleidung)

Um genauere Ergebnisse zu erhalten, versuchen Sie, sich nur in Unterwäsche zu wiegen.

5. Wiegen auf einer Waage auf dem Teppich

Früher galt es als urbaner Mythos. Studien haben jedoch gezeigt, dass man mehr wiegt, wenn man die Waage auf den Teppich stellt. Stellen Sie die Waage auf eine harte Oberfläche, z. B. eine Fliese, um genauere Ergebnisse zu erzielen.

6. Wiegen an bestimmten Tagen des Monats

Dies gilt nur für Frauen. Während des Menstruationszyklus neigen Frauen dazu, mehr zu wiegen – aufgrund von Wassereinlagerungen im Körper an bestimmten Tagen. Achten Sie darauf. Du wiegst vor deiner Periode mehr als direkt nach deiner Periode.

7. Waage-Besessenheit

Es wird empfohlen, sich einmal pro Woche, alle 10 Tage oder jeden zweiten Tag zu wiegen. Ihre Gewohnheit, Ihr Gewicht jeden Tag zu messen, wird nichts an Ihrem Gewicht ändern. Im Gegenteil, es wird Sie ängstlich machen und zur Besessenheit werden. Und Stress und das gleichzeitig produzierte Hormon Cortisol können bekanntlich vor allem im Bauch Kilogramm „hinzufügen“.





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