Die Wirbelsäule der Folter – wie man sie mit der richtigen Ernährung gesund hält

Eine gesunde flexible Wirbelsäule ist laut Ärzten in der Antike ein Indikator für Langlebigkeit. In der modernen Welt haben viele jedoch im Alter von 40 Jahren eine enttäuschende Diagnose – Osteochondrose, Ischias, Ischias, Spondylose und weiter unten auf der Liste möglicher Probleme. Ist es möglich, die Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten und was wird dafür benötigt?

Was die Wirbelsäule braucht

Viele Rückenprobleme werden durch Inaktivität verursacht – langes Sitzen im Büro, Entspannen auf der Couch, mangelnde Bereitschaft zum Joggen oder zumindest ein paar effektive und für jeden zugängliche Übungen. Und auch – die Wirbelsäule benötigt eine regelmäßige richtige Ernährung, die alle für ihre Gesundheit notwendigen Substanzen enthält:

Calcium ist der Hauptbestandteil der Knochen; Phosphor – hält das Gleichgewicht des Stoffwechsels aufrecht; Magnesium – ohne es sowie ohne Vitamin D wird Kalzium vom Körper kaum aufgenommen; Mangan ist ein „Lieferant“ von Bandscheiben und Knorpel mit Sauerstoff auf zellulärer Ebene.

Das Fehlen dieser Stoffe erhöht die Brüchigkeit der Knochen und „garantiert“ Probleme mit der Wirbelsäule.

Die Nuancen der Ernährung der Wirbelsäule

Das Knochensystem des Körpers und andere Organe benötigen viel Kalzium. Die Tagesdosis für Erwachsene beträgt 1000 mg, für Schwangere verdoppelt sie sich. Glücklicherweise ist Kalzium in vielen Lebensmitteln enthalten: Eier, Leber, Samen und Nüsse, Milchprodukte und Maismehl, Gurken und Karotten, Kohl und Nieren. Leider wird Calcium ohne Phosphor, Vitamin D und Magnesium nicht richtig aufgenommen. Ohne sie setzt sich eine für die Knochen lebenswichtige Substanz im Körper als Nierensteine ​​oder Salze in den Gelenken ab oder wird sogar einfach mit dem Urin ausgeschieden.

Um den Körper mit Vitamin D zu sättigen, müssen Sie Milchprodukte, Butter, Eigelb und fetten Fisch in die Ernährung aufnehmen. Magnesium kommt in Nüssen, Vollkornbrot und Kleie vor. Liebhabern von Fischgerichten wird es an Phosphor nicht mangeln. Liebhaber von Kaffee und alkoholischen Getränken sowie Naschkatzen sollten wissen, dass ihre Süchte zur Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper beitragen. Zucker, der beispielsweise Kalzium entfernt, sollte vorzugsweise durch Honig, süße Früchte und Säfte ersetzt werden.

Damit die oben genannten nützlichen Lebensmittel effektiv aufgenommen werden können, müssen Sie der Arbeit des Darms und des Magens besondere Aufmerksamkeit schenken. Dysbiose und andere Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts werden sicherlich die Stärke Ihrer Wirbelsäule beeinträchtigen.

Trinkkur

Experten raten Menschen mit geschwächter Wirbelsäule, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen (diese Empfehlung gilt nicht für zucker- und kohlensäurehaltige Getränke). Trinken Sie nicht während einer Mahlzeit und nicht unmittelbar danach, die beste Zeit ist zwischen den Mahlzeiten. Vergessen Sie nicht – die Erholungsprozesse in einem dehydrierten Körper sind viel schlimmer.

Und auch – öfter in der Sonne sein, da Griechenland dies fast das ganze Jahr über großzügig anbietet. Vitamin D, das für die Aufnahme von Kalzium unerlässlich ist, wird im Körper durch UV-Strahlung synthetisiert.

Nun, wenn Wirbelsäulenprobleme bereits zu nerven beginnen, gibt es einen sicheren, bequemen und effektiven Weg, sie loszuwerden. Mehrere Sitzungen bei einem erfahrenen Osteopathen, kombiniert mit einem durchdachten Menü, lassen Sie wieder Energie tanken und Rücken-, Rücken- oder Nackenschmerzen vergessen.

Osteopathischer Arzt Sergei Eleutheriadis.
Adresse: Aphroditis 11 Paleo Faliro.
Mob: 6979318267 viber.





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