So erholen Sie sich von einem festlichen Fest

Russische Ärzte gaben Empfehlungen, wie man sich nach dem Festmahl erholen und wohlfühlen kann.

In den Hauptrichtungen waren sie sich einig: schlafen (aber nicht verschlafen!), Brühe trinken, einen Spaziergang an der frischen Luft machen und mehr Obst / Gemüse essen (ohne zu viel zu essen), erzählt RIA Novosti.

Andrey Tyazhelnikov, Chefspezialist für die medizinische Grundversorgung der erwachsenen Bevölkerung des Moskauer Gesundheitsministeriums, klärt über den Schlaf auf – wenn die Nacht schlaflos war, können Sie morgens etwas länger schlafen, dies stellt die Kraft wieder her. Aber das ganze Wochenende im Winterschlaf ist überhaupt nicht hilfreich:

Ich rate nicht, den ganzen Weg zu „schlafen“. Nachdem Sie am ersten Tag des neuen Jahres geschlafen haben, können Sie das Regime sehr leicht niederschlagen, und es besteht die Gefahr, dass Sie alle Feiertage verschlafen. Infolgedessen werden Sie zurückkehren nach den Ferien träge zu arbeiten, nicht ausgeruht und wird sich lange erholen. Luft, etwas aktiv tun. Und dann am Abend, ein wenig müde, geht man schon in den Normalmodus. „

Um die Schmerzen eines Katers zu vermeiden, hilft eine berauschungsmindernde Nahrung – Suppen, Brühen, Milchprodukte. Sie sollten mit Alkohol nicht „seine Gesundheit verbessern“ – bis der Körper die Verarbeitung der am Vortag erhaltenen Dosen verkraftet hat, kann es gefährlich werden. Unterstützt von einem Kollegen und Evgeny Brun, Chefnarkologe des Moskauer Gesundheitsministeriums:

„Am Tag nach dem Neujahrsfest ist es sinnvoll, fermentierte Milchprodukte, starke Brühen, Suppen, Gurken zu essen und auch Salzlake zu trinken. Dies hilft effektiv, die Vergiftung des gesamten Körpers zu reduzieren … Es ist sehr gefährlich neuen Alkohol zu sich zu nehmen, bevor der Körper den alten verarbeitet hat. Der Prozess der Alkoholverarbeitung dauert zwischen drei Tagen und drei Wochen. Sie müssen keinen Kater haben oder aspirinhaltige Medikamente im Katerzustand einnehmen. „

Der Experte stellte fest, dass es anstelle des üblichen Aspirins besser ist, Bernsteinsäure enthaltende Zubereitungen zu verwenden, die die Verarbeitung von Alkohol erheblich beschleunigen. Und auch – es ist besser, sich allmählich auf das Neujahrsfest vorzubereiten, ohne in den Tagen davor zu verhungern. Andernfalls führt übermäßiges Essen im Urlaub zu Unbehagen, Schweregefühl und unangenehmen „Verschiebungen“ in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts.

Antonina Starodubova, leitende Ernährungsberaterin des Moskauer Gesundheitsministeriums, sagt, was zu tun ist, wenn Sie immer noch zu viel essen:

„Hören Sie zuallererst auf, sich selbst Vorwürfe zu machen, achten Sie auf eine gesunde Ernährung und einen verantwortungsvollen Umgang mit Ihrer Gesundheit. Stellen Sie den richtigen Tagesablauf einschließlich der Ernährung wieder her, damit Ihr Verdauungstrakt weniger stresst. Vermeiden Sie extremen Hunger, damit Sie nicht zu viel essen.“ Verweigern Sie reichliches und spätes Abendessen, Essen in der Nacht.Essen sollte regelmäßig sein, mindestens drei Hauptmahlzeiten – Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zusätzliche – zweites Frühstück, Nachmittagssnack und eineinhalb bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen – Kefir , Joghurt oder ein anderes fettarmes fermentiertes Milchprodukt“.

Die Ernährungswissenschaftlerin warnte auch vor der unkontrollierten Einnahme von Enzympräparaten – das sind immer noch Medikamente, die nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden müssen. Besser natürliche Heilmittel verwenden:

„Vergessen Sie nicht Obst, Gemüse und Beeren – eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Vitamine und Antioxidantien erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse. Ballaststoffe wirken sich positiv auf den Funktionszustand des Magen-Darm-Trakts aus. Essen mindestens 400 täglich. Gramm verschiedenes frisches Gemüse, Salate, Beilagen und Gemüsesuppen. Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln, ist relativ kalorienarm, ein Gemüsegericht sollte zu jeder Hauptmahlzeit dabei sein.“

Der Arzt gab eine weitere wichtige Empfehlung – sich an die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität zu erinnern:

„Move more. Skaten, Skifahren, Rodeln, Walken, aktive Outdoor-Spiele – all das trägt auf bestmögliche Weise dazu bei, die Neujahrsfeiertage gut gelaunt und gesundheitsfördernd zu verbringen.“

Und der Arzt und Fernsehmoderator Alexander Myasnikov gab seiner Meinung nach den einzig richtigen Rat, was zu tun ist, um nach den Ferien nicht an einem Postintoxikationszustand zu leiden:

„Du musst dich nur nicht in einen Kater treiben – das ist das Einzige, was du tun kannst. Denn dafür gibt es kein Zaubermittel.“





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