Eine Frau in Jahren aß jeden Tag 1 Avocado! Einen Monat später passierte es ihr …

Weiche und saftige Avocados werden mittlerweile auf der ganzen Welt geschätzt, Ärzte und Wissenschaftler sprechen über ihre Vorteile. Obwohl jeder weiß, dass Avocados das fetteste Gemüseprodukt der Welt sind. Wie kann es also so nützlich sein?

Vorteile von Avocado für den Körper

Es scheint, wie kann ein Produkt, das zu einem Drittel aus Fett besteht, nützlich sein? Ernährungswissenschaftler erklärten: Nicht alle Fette sind schädlich. Gesättigte Fette erhöhen den Cholesterinspiegel und erhöhen das Risiko für verschiedene Krankheiten. Dagegen sind einfach und mehrfach ungesättigte Fette in der Lage, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken und das Herz zuverlässig zu schützen. Dies sind die Fette, die in Avocados enthalten sind.

Ungesättigte Fette sind eine Gruppe nützlicher Substanzen, die unser Körper zum Aufbau von Zellen und zur Regulierung von Stoffwechselprozessen benötigt. Unser Gehirn besteht zu 60 % aus Fettstoffen und etwa 60 % der gesamten Energie, die unser Herz bei der Verarbeitung von Fetten erhält. Diese Fette werden vom Nervensystem, der Lunge und dem Sehvermögen benötigt. Im Allgemeinen kann unser Körper nicht ohne sie auskommen.

Avocado ist einer der Führer im Gehalt an ungesättigten Fetten. Dafür ist es in erster Linie nützlich. Darüber hinaus enthalten Avocados Folsäure, Vitamin A und E, Kalium und Sterole. Keine Frucht, sondern eine echte Vitaminbombe. Dank ihrer reichhaltigen Zusammensetzung schützen Avocados unseren Körper vor vielen Beschwerden. Lassen Sie uns herausfinden, welche.

Das Herz-Kreislauf-System
Herzerkrankungen sind weltweit die Todesursache Nr. 1. Millionen von Erwachsenen auf der ganzen Welt leiden an Herzproblemen. Daher ist es notwendig, diesen Beschwerden vorzubeugen, indem man der Ernährung gesunde Lebensmittel hinzufügt. Inklusive Avocados.

Neben ungesättigten Fetten enthalten Avocados eine Vielzahl anderer nützlicher Substanzen: Kalium und Lutein sowie Carotinoide und Phenole. Diese Verbindungen helfen, Entzündungen und oxidativem Stress in den Blutgefäßen vorzubeugen, wodurch die Durchblutung verbessert wird.

Das in der Avocado enthaltene Kalium trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzens bei, normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt im Körper und erhöht die Stressresistenz. Eine andere Frucht wird Menschen mit Bluthochdruck empfohlen, da sie diesen tendenziell senkt.

Gewichtsverlust
Fette helfen beim Abnehmen – wer hätte das gedacht? Ja, das stimmt, Avocado fördert die Gewichtsabnahme, indem sie ein Sättigungsgefühl erzeugt und den Appetit reduziert. Dies alles ist auf den hohen Ballaststoffgehalt (ca. 14 g pro Frucht) zurückzuführen. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fetten viel gesünder und effektiver ist als eine fettarme Ernährung.

Onkologische Erkrankungen
Avocados versorgen den Körper mit vielen sekundären Pflanzenstoffen, die Krebs vorbeugen. Die Proteinverbindung Glutathion senkt das Risiko für Mundkrebs. Studien zeigen, dass Avocados Brust- und Prostatakrebs vorbeugen. Diese Tatsachen bestätigen einmal mehr, dass es notwendig ist, der Ernährung Avocados hinzuzufügen.

Haut und Augen
Es stellte sich heraus, dass die in Avocados enthaltenen Carotinoide eine große Rolle beim Schutz des Körpers spielen. Lutein und Zeaxanthin reduzieren den altersbedingten Sehverlust und schützen vor Erblindung. Außerdem schützen sie die Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Das Interessanteste ist, dass unser Körper Carotinoide aus Avocados viel leichter aufnimmt als aus anderem Obst und Gemüse.

Immunität
Durch den hohen Gehalt an Vitamin C stimuliert Avocado das Immunsystem. Es wird in Grippeperioden nützlich sein und auch nach einer Krankheit die Kraft perfekt wiederherstellen.

Sie kennen die Vorteile von Avocados, jetzt müssen Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen. Machen Sie Sandwiches, essen Sie einfach mit einem Löffel oder kochen Sie ein leckeres Frühstück. „So einfach!“ Ich habe für dich einen leckeren Avocado-Auflauf gefunden, der im Handumdrehen zubereitet ist. Das ist das perfekte Frühstück!

ZUTATEN

4 Eier 1 Avocado 4 Scheiben Speck 1 EL. l. Olivenöl gemahlener schwarzer Pfeffer Salz

KOCHEN

Backofen auf 190 Grad vorheizen. Die Auflaufform mit Olivenöl einfetten. Die Pfanne erhitzen und den Speck anbraten. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie den Speck durch gekochtes Fleisch ersetzen. Avocado mit einer Gabel zerdrücken und in Förmchen verteilen. Dann den Speck dazugeben und das Ei darauf aufschlagen. Salzen, pfeffern und in den Ofen geben. 5 Minuten backen. Hier ist dein Frühstück!

Das Interessanteste ist, dass in dieser Frucht alles nützlich ist, sogar der Knochen! Nicht umsonst gilt es als eines der nützlichsten Lebensmittel der Welt. Das ist nicht nur ein Werbegag, dafür gibt es Beweise. Wichtig ist nur, regelmäßig Obst zu essen, damit der Körper alle seine Nährstoffe aufnimmt. Außerdem eignen sich Avocados hervorragend zum Abnehmen. Fangen Sie also an, diese grüne Wunderfrucht zu kaufen und bleiben Sie immer gesund!

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