Wie viel Kaffee ist gut für den Körper

Kaffee zu trinken ist eine gute Angewohnheit, da er viele gesundheitliche und körperliche Vorteile bietet. Aber befolgen wir die korrekte tägliche Aufnahme von Koffein oder überschreiten wir die von der WHO empfohlene Grenze, was zu manchmal unangenehmen Auswirkungen führt?

Kaffee nimmt einen besonderen Platz in den Herzen und im Alltag der Griechen ein, da er das nationale Stärkungsgetränk ist. Laut einer veröffentlichten Umfrage trinken 9 von 10 griechischen Erwachsenen täglich Kaffee. Insbesondere Attika trinkt mehr Kaffee (91 %) als der Rest Griechenlands, während die Altersgruppe der 16- bis 24-Jährigen das Getränk weniger konsumiert (70 %).

Beim Konsum von Kaffee, Tee oder Energydrinks gehen die Meinungen auseinander. Viele können sich einen Tag ohne ihre Lieblingserfrischung nicht mehr vorstellen, andere mögen Geschmack und Wirkung nicht.

Und während wir oft von den negativen Auswirkungen von Koffein hören, zeigen immer mehr Untersuchungen, dass Sie tatsächlich positive Auswirkungen auf den Körper bemerken, wenn Sie es in der richtigen Menge konsumieren.

mäßiger Verbrauch

Nach neuesten Forschungsergebnissen können wir täglich bis zu 4 Tassen Kaffee oder Energydrinks konsumieren, ohne unserer Gesundheit zu schaden. Insbesondere eine Aufnahme von 400 mg Koffein ist eine sichere tägliche Einnahme für einen gesunden Erwachsenen.

Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), die die Studie durchgeführt hat, stellt diese Höhe des Koffeinkonsums keine Gefahr für den Körper dar, wenn der Rest des täglichen Lebens einer Person auf eine gesunde Lebensweise ausgerichtet ist.

Auf keinen Fall sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Sie über den Tag verteilt mehrere Tassen Kaffee trinken. Koffein hat einige wichtige positive Wirkungen, was Ihnen mehrere Gründe gibt, es in Ihre Ernährung aufzunehmen. news4health.gr.

Die Wirkung des Getränks gegen bestimmte Krankheiten

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Kaffeekonsum vor der Entwicklung von Typ-2-Diabetes schützen kann. Die Beweise für die Vorbeugung von Demenz bei älteren Menschen sind gleichermaßen ermutigend, da Koffein helfen kann, die kognitive Funktion zu erhalten und dadurch den Ausbruch von Krankheiten wie Alzheimer zu verzögern oder sogar zu verhindern.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab auch, dass diejenigen, die regelmäßig Kaffee tranken, eine um 80 % geringere Inzidenz der Parkinson-Krankheit aufwiesen als diejenigen, die keinen Kaffee tranken. Das Trinken von zwei Tassen Kaffee pro Tag kann Ihr Risiko für Darmkrebs, Leberzirrhose und Gallensteine ​​verringern.

Die Unterstützung, die Sie den ganzen Tag brauchen

Jahrzehntelang haben Wissenschaftler die Vor- und Nachteile von Koffein untersucht. Die erzielten Ergebnisse belegen mit großer Sicherheit, dass diese Substanz auch zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden kann. Wer eine Stunde vor dem Training Koffein zu sich nimmt, maximiert nachweislich seine Leistung. Diese Funktion ist für viele Sportarten nützlich, insbesondere für ausdauerintensive Aktivitäten wie Radfahren, Laufen oder Fußball.

Es gibt sogar trinkfertige Kaffees auf dem Markt, die eine einfache und schnelle Lösung für Sportler darstellen. Es kann am Kiosk oder im Supermarkt nebenan gekauft und während des gesamten Kurses mitgenommen werden. Eine Schachtel Eiskaffee ist die beste Wahl vor oder nach dem Training, da Sie ihn in Ihrer Tasche haben und trinken können, wann immer Sie möchten.

Verbesserung des mentalen Zustands im Laufe des Tages

Da sich die Wirkung von Koffein in Kaffee und Energydrinks auf das Nervensystem konzentriert, kann diese Substanz helfen, Schläfrigkeit, Langeweile und Müdigkeit zu reduzieren sowie Konzentration, Wahrnehmung und Reflexe zu verbessern.

Darüber hinaus kann Koffein ein schnelles Stärkungsmittel sein, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Tatsächlich wissen nur wenige Menschen, dass Koffein allein Kopfschmerzen oder Migräne lindern kann und in Kombination mit geeigneten Schmerzmitteln deren Absorption beschleunigt (weshalb wir es in der Zusammensetzung vieler Medikamente finden).



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