Getränke zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben oder diesbezügliche Probleme haben, zum Beispiel aufgrund von Vererbung, kann die Ernährung allein Ihnen nicht immer dabei helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist hilfreich, auf die Getränke zu achten, die Sie trinken.

Sehr oft konzentrieren sich die Menschen auf das, was sie essen, aber ebenso wichtig ist, was sie trinken, was sich auch auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Die folgenden Getränke können Ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. news4health.gr.

Grüner Tee, schwarzer oder Oolong

Tee ist das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt. Grün, Schwarz und Oolong stammen von derselben Pflanze, Camellia sinensis, die den Cholesterinspiegel senkt und zahlreiche kardiovaskuläre Vorteile hat.

Tee hat viele Vorteile für das Herz, dank der hohen Menge an Flavonoiden, die er enthält, die von Natur aus helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern. Die Ergebnisse einer in der Zeitschrift Advances in Nutrition veröffentlichten Studie zeigten, dass Freiwillige, die 2 bis 3 Tassen Tee pro Tag tranken, ein um etwa 8-12 % geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, als diejenigen, die keinen Tee tranken.

Granatapfelsaft

Die leuchtende Farbe des Granatapfels ist auf das Vorhandensein polyphenolischer Pigmente in der Zusammensetzung von Flavonoiden, Lignanen und Triterpenen zurückzuführen. Außerdem enthält diese Frucht viele Vitamine und Mineralstoffe. Es ist besonders nützlich, es in der Wintersaison zu verwenden. Es stärkt das Immunsystem, hilft, den Hämoglobinspiegel im Blut zu erhöhen und die Wände der Blutgefäße zu stärken.

Die Frucht (und insbesondere der Saft) hat eine einzigartige Zusammensetzung – sie ist nützlich für das menschliche Zentralnervensystem und hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht. Granatapfel enthält 15 Aminosäuren, die Vitamine K, B9 und B6 sowie Kalium, Kupfer und Phosphor, die für den Körper sehr vorteilhaft sind. Deshalb aktiviert die Frucht das Immunsystem des Körpers und schützt es vor Viren. Es reinigt das Blut von schädlichen „Toxinen“ und beschleunigt die Genesung von Erkältungen und Grippe.

Granatapfel enthält die Hälfte des Tageswertes an Vitamin C und hilft dem Körper so effektiv bei der Bewältigung von Viruserkrankungen. Granatapfel (und Saft) ist sehr wichtig für die Gesundheit des Herzens. Es enthält den Stoff Punicalagin, der freie Radikale neutralisiert und den antioxidativen Status erhöht.

Der Granatapfel enthält viele Gerbstoffe, denn seine Früchte wirken stark desinfizierend. Granatapfelsaft wird auch bei Kopfschmerzen und Regelschmerzen empfohlen.

Rotwein

Rotwein in kleinen Mengen gilt als gut fürs Herz (ein Glas am Tag). Einer der Wege, wie Rotwein die Herzgesundheit fördert, ist die Erhöhung des guten Cholesterins und die Senkung des schlechten Cholesterins.

Die Forschung zeigt, dass einige der bioaktiven Verbindungen im Wein, wie Resveratrol, Catechin, Epicatechin, Quercetin und Anthocyan, zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.

hafermilch

Hafermilch gilt laut Studien der letzten Jahrzehnte auch als sehr wirksames Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, Beta-Glucan, die dem Körper helfen, Cholesterin „einzufangen“ und aus dem Körper zu entfernen. Mehrere Studien zeigen, dass das Trinken von pflanzlicher Milch im Vergleich zu anderen Milchsorten den Cholesterinspiegel um etwa 6 % senkt. Außerdem enthält Pflanzenmilch keinen Zucker (im Gegensatz zu tierischen Produkten, die Laktose enthalten).



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