Pro- und Präbiotika, warum sie benötigt werden und "Womit essen sie sie?"

Probiotika und Präbiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Darmgesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens. Aber wie kann man das eine vom anderen unterscheiden? Lass es uns herausfinden.

Probiotika und Präbiotika spielen eine Rolle wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Stärkung des Immunsystemsvor allem in Periode der herbstlichen Erkältungen und Viruserkrankungen.

Probiotika tragen dazu bei, das Gleichgewicht nützlicher Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten, was für die normale Funktion des Immunsystems wichtig ist. Sie stimulieren die Produktion von Antikörpern und die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und T-Lymphozyten. Dies hilft dem Körper, Infektionen und Viren effektiver zu bekämpfen.

Präbiotika dienen als Nahrung für Probiotika und fördern deren Wachstum und Aktivität. Sie unterstützen eine gesunde Darmflora, die auch für die Immunität wichtig ist. Präbiotika regen die Produktion kurzkettiger Fettsäuren an, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Barrierefunktion des Darms unterstützen.

Zusammen tragen Probiotika und Präbiotika zur Stärkung des Immunsystems bei, was besonders im Herbst wichtig ist, wenn das Risiko von Erkältungen und Infektionen steigt. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Probiotika (Joghurt, Kefir) und Präbiotika (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte) sind, sowie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können zur Erhaltung der Gesundheit und des Immunsystems beitragen

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die dem Körper, insbesondere dem Darm, zugute kommen. Sie tragen zur Wiederherstellung der normalen Mikroflora bei, unterdrücken das Wachstum pathogener Bakterien und unterstützen das Immunsystem. Probiotika finden sich in Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, fermentierter Backmilch sowie in speziellen Nahrungsergänzungsmitteln.

Präbiotika – Dabei handelt es sich um Stoffe, die den nützlichen Bakterien im Darm als Nahrung dienen. Sie stimulieren das Wachstum und die Aktivität von Probiotika. Präbiotika kommen in ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen vor.

Zusammen tragen Probiotika und Präbiotika zur Erhaltung einer gesunden Darmflora bei, die für die Verdauung, das Immunsystem und die allgemeine Körpergesundheit wichtig ist. Sowohl Probiotika als auch Präbiotika kann über Nahrungsergänzungsmittel bezogen werden.

• Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten lebende Kulturen nützlicher Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Sie können helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika oder bei Verdauungsproblemen.
• Präbiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten meist Stoffe wie Inulin oder Fructooligosaccharide (FOS), die als Nahrung für Probiotika dienen und deren Wachstum und Aktivität fördern.

Es ist wichtig, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen und die Dosierungsempfehlungen zu befolgen. Es empfiehlt sich außerdem, vor Beginn der Nahrungsergänzung mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass diese für Sie geeignet sind.

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