Das Alter kommt nicht plötzlich, es schleicht sich langsam an

Wie kann man verstehen, dass man alt wird? Die unaufhaltsame Zeit nimmt Tag für Tag Gesundheit und Kraft, und man beginnt zu begreifen, dass das Alter naht. Möchten Sie eine Checkliste? Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, Ihr biologisches Alter und leider auch den Altersansatz zu bestimmen.

Sehbehinderung

Veränderungen der Sehschärfe sind ein sicheres Zeichen des Alterns. Akkommodation ist die Fähigkeit des Auges, ein Objekt in Abhängigkeit von seiner Entfernung zu fokussieren. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich das Sehvermögen und Menschen über 45 müssen oft auf die Hilfe einer Lesebrille zurückgreifen. Es ist nicht schwierig, Ihr Sehvermögen zu überprüfen, es gibt einen einfachen Test: Bringen Sie einen gedruckten Text (Zeitung, Buch) zu Ihren Augen und messen Sie die Entfernung, in der alle Buchstaben deutlich sichtbar sind. Waren es mit 20 Jahren bei Ihnen etwa zehn Zentimeter, dann waren es mit vierzig vermutlich etwa 23 cm.Darüber hinaus gibt es noch weitere Sehzeichen, die auf altersbedingte Veränderungen hinweisen:

• Augen ständig trocken – mit zunehmendem Alter wird die Tränenflüssigkeit immer schlechter produziert;
• Schattierungen werden schlecht unterschieden, Farben werden verblassen;
• entfernte Objekte können besser gesehen werden als nahe – das ist Altersweitsichtigkeit;
• „Fliegen“ begannen oft in den Augen zu flackern – sie erscheinen aufgrund einer Abnahme der Viskosität des Glaskörpers.

langsame Antwort

Überprüfen Sie die Geschwindigkeit Ihrer Reaktion, ist sie so schnell wie zuvor. Dazu benötigen Sie das übliche 45-Zentimeter-Lineal und einen Assistenten – einen Freund, Ehemann / Ehefrau, nur einen Bekannten. Was als nächstes zu tun ist, ist im Video gut sichtbar:

Der Zustand des Vestibularapparates

Gehe in die Reiher-Pose. Seien Sie nicht überrascht, dies ist ein effektiver Test zur Überprüfung des Zustands des Vestibularapparats. Bereits im Alter von 35 bis 40 Jahren verliert eine Person die Fähigkeit, mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen, und im Alter von 50 Jahren sagt die Dauer einer solchen Gelegenheit etwas über den Zustand des Körpers aus. Das sagen zumindest Wissenschaftler der Caledonian University of Glasgow. Menschen, die länger mit geschlossenen Augen in der Reiherstellung stehen konnten, hatten am Ende eine längere Lebenserwartung.Der „Reihertest“ wird so durchgeführt:

• Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen gerade auf den Boden und schließen Sie die Augen.
• Heben Sie ein Bein (links, wenn Sie Rechtshänder sind) und beugen Sie es am Knie;
• Bitten Sie einen Assistenten zu messen, wie lange Sie in dieser Position durchhalten können.

Bei einem 30-jährigen Menschen ohne größere Probleme mit dem Vestibularapparat beträgt diese Zeit etwa 20 Sekunden. Der ältere „Storch“ wird nicht einmal zehn dauern. Und das alles, weil die Muskeln mit den Jahren an Ausdauer verlieren und das Gehirn die Signale des Körpers schlechter verarbeitet und nicht versteht, wie es mit dem Weltraum zusammenhängt. Um einen guten Gleichgewichtssinn zu bewahren, muss man sich mehr bewegen – damit das Gehirn trotz altersbedingter Seh- und Hörstörungen und zunehmender Schwäche auf Signale der Muskeln und Gelenke „trainiert“. Und machen Sie auch den Romberg-Test, der hilft, den Vestibular- und Muskelapparat, den Gleichgewichtssinn und den Zustand des Nervensystems zu beurteilen:

Physische Veränderungen

Dies ist eine der nervigsten Erscheinungen des Alterns, besonders für Damen. Obwohl Männer nicht weniger besorgt sind – sie versuchen nur, es nicht zu zeigen. Jugend, Schönheit, Harmonie gehen. Das Gesicht scheint nach unten zu „rutschen“, lästige Falten sind nicht mehr zählbar und jemand, der Sie nicht kennt, schaut Sie aus dem Spiegel an … Einige haben es eilig, die Dienste eines plastischen Chirurgen in Anspruch zu nehmen, aber versuchen Sie, klein anzufangen.

Facebook Building ist eine spektakuläre Reihe von Übungen, die das Gesicht buchstäblich an Ort und Stelle „halten“. Um eine klare Kontur zu erhalten, müssen Sie regelmäßig einfache Übungen machen – viele Komplexe werden im Internet auf Anfrage von „Face Fitness“ angeboten. Es ist besser, Übungen vor einem Spiegel zu machen. Es gibt einige effektive Übungen im Video unten, probieren Sie es aus!

Anhedonie – eine Abnahme oder ein Verlust der Fähigkeit, Vergnügen zu erleben

Nichts gefällt, düstere Gedanken quälen tagsüber und lassen Sie nachts nicht ruhig schlafen? Angehörige sind lästig und Erfolge und Erfolge haben ihren Reiz verloren? Dies sind Zeichen von Anhedonie, einem treuen Begleiter des Alters. Und wenn Sie das Gefühl haben, alt zu werden, werden Sie es mit ziemlicher Sicherheit. Es geht um die unbewusste Fixierung des Wachstumshormonmangels, der sich auf körperlicher und psychischer Ebene manifestiert. Anhedonie geht mit fortschreitendem Alter einher und äußert sich in Angst, Leere, Unterdrückung, Abnahme des Tonus und des Niveaus der Lebensenergie. Eines der wichtigsten Symptome ist das Gefühl der sozialen Isolation.

Wenn Sie nach dem Lesen dieses Artikels erkanntedie nicht mehr so ​​energiegeladen und jung sind – nicht verzweifeln! Altern ist ein natürlicher Prozess, der nicht gleich Schwäche und Demenz bedeutet. Die folgenden Anzeichen weisen darauf hin, dass Sie noch viele glückliche Jahre vor sich haben:

• Sie halten Ihren Körper in guter Form.
• Sie entwickeln und passen sich an und füttern Ihr Gehirn ständig mit neuen Aufgaben.
• Haben Sie eine Familie.
• Sind Sie Vegetarier oder achten Sie gebührend auf eine gesunde Ernährung?
• Sie haben ein Haustier – ein großartiger Anti-Stress.
• Ihre Großeltern waren langlebig.
• Man wird nicht „vorzeitig“ alt – wer nicht an den bevorstehenden Tod denkt und in der Gegenwart lebt, hat alle Chancen, mit 90 Jahren gesund zu sein.

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