Warum Sie bei Hitze kein Eis essen sollten

Da die Temperaturen im ganzen Land Rekordhöhen erreichen, empfehlen Experten, die Ernährung entsprechend anzupassen.

Hitzewellen erfordern in der Regel eine Änderung des Lebensstils, da sich der Körper auf die Hitze vorbereiten muss. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist das Dabei spielt die Ernährung eine wichtige Rolle..

Das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung während heißer Sommer kann dazu beitragen, dass Sie hydriert bleiben und Ihren Körper kühlen.

Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann zwar Beschwerden im Körper vorbeugen, eine gesunde Ernährung sollte jedoch grundsätzlich unabhängig vom Wetter praktiziert werden Bei heißem Wetter ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung und den damit verbundenen Folgen vorzubeugen.. Der Gesundheitsexperte Loujain Alhassan erklärte gegenüber The Mirror, wie wichtig es ist, den Körper während einer Hitzewelle mit Feuchtigkeit zu versorgen: „Stellen Sie sicher, dass Sie dies häufig tun Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Wenn Sie draußen sitzen oder zur Arbeit fahren, stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser dabei haben, einen Hut tragen oder im Schatten sitzen und Sonnenschutzmittel verwenden.“

Nicht zu empfehlen ist der Verzehr von viel Saft oder Softdrinks, da zu viel Zucker die Körpertemperatur erhöhen kann.

Es wäre auch schön Vermeiden Sie Alkohol, da er zu einer Erweiterung der Blutgefäße und damit zu einem Anstieg der Hauttemperatur führt. Laut Experten ist die beste Option Ernähren Sie sich ausgewogen, zum Beispiel mediterran. Wir müssen Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel.

Carmen Gondalet Butket, Professorin für Ernährung und Diätetik an der La Rioja International University, weist darauf hin Rind und Lamm enthalten sehr komplexe und vollständige Proteine, die vom Verdauungssystem nur schwer verdaut werden können. Der Grund ist, dass Dieser Prozess erfordert Energie und erzeugt Wärme. Obwohl alle Menschen im Allgemeinen unterschiedlich sind muss verzehrt werden Lebensmittel mit hohem Wassergehalt: Wassermelone, Gurken, Pfirsiche, Kirschen, Beeren, Erdbeeren und Orangen.

Dies ist besonders wichtig für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzproblemen und Alzheimer, da sie einem höheren Risiko für Dehydrierung, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag ausgesetzt sind.

Wir müssen Prioritäten setzen Gemüse und begleiten sie mit Vollkornprodukten (Reis, Nudeln), Hülsenfrüchten, Eiern, Fisch und Fleisch sowie mehreren Salaten.

Wie wäre es mit Eis? Entgegen der landläufigen Meinung ist es kann die Körpertemperatur stärker erhöhen als andere Lebensmittel. Eiscreme und andere kalte Speisen können beim Versuch, sich abzukühlen, mehr schaden als nützen.. Laut Experten ist es besser, statt Eis zu warmem Tee und Kräutertees zu greifen.

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