Toller Beitrag – wie man sich an eine spezielle Diät anpasst (Video)

Lebensmitteleinschränkungen sind keineswegs die Hauptessenz der Fastenzeit, aber es ist die Ablehnung des üblichen Menüs, die für den Körper am schwierigsten ist, insbesondere aufgrund von Proteinmangel. Wie gewöhne ich mich an eine neue Ernährung?

Verfügbare und verbotene Produkte

Unter komplettes Verbot während des gesamten Herbstes der Großen Fastenzeit:

• Fleisch.
• Milchprodukte, einschließlich Butter und Käse.
• Eier.
• Alkohol (manchmal ist eine kleine Menge Wein erlaubt).
• Waren und Gebäck.

Das Fastenmenü wird von Produkten pflanzlichen Ursprungs dominiert. Für Fisch- und Pflanzenöl gilt ein Teilverbot, d. h. der Verzehr nur an bestimmten Tagen. Was kann in der Post essen:

• Roggenbrot.
• Getreide (Buchweizen, Gerste, Gerste, Reis, Grieß).
• Gemüse und Gemüse (Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten, Kohl, Auberginen und andere).
• Früchte.
• Nüsse und Trockenfrüchte.
• Pilze.
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen).
• Fastenbonbons: Cracker, Trockner, Marshmallows, dunkle Schokolade, Honig.

Je nach Fastenwoche und Fastentag variiert die Liste der erlaubten Lebensmittel. Manchmal werden die Orthodoxen zum Hungern ermutigt, und manchmal ist etwas Rotwein erlaubt.

Vorbereitung auf die Post

Besser ist es, mit einem teilweisen Ausschluss von beim Fasten verbotenen Lebensmitteln etwa zwei Wochen im Voraus zu beginnen, um den Körper darauf vorzubereiten und Stress abzubauen. Darüber hinaus müssen Sie nach den Kanonen zwei Wochen vor der Fastenzeit freitags und mittwochs auf Fleisch verzichten und es in der Faschingswoche ablehnen.

Erhöhen Sie in der Vorbereitungszeit die Menge an komplexen Kohlenhydraten, beginnen Sie das Frühstück mit Müsli, naschen Sie Obst. Besorgen Sie sich Protein, aus diesem Grund empfehlen Ärzte während der Vorbereitungszeit nicht, Fisch und Eier auszuschließen – 1 Ei und 200 Gramm Fisch pro Tag reichen aus. Mehr Kefir trinken, fermentierte Milchprodukte essen, Portionen reduzieren – Fasten erfordert nicht nur den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, sondern auch eine Reduzierung ihrer Menge.

So fasten Sie:

Fasten ohne Gesundheitsschaden – den Speiseplan überdenken

Wegen der Monotonie des Menüs hält nicht jeder den Beitrag bis zum Ende durch. Überlegen Sie im Voraus, was Sie kochen werden, und versuchen Sie, abwechslungsreicher zu essen – so können Sie einem Mangel an Vitaminen und Makronährstoffen vorbeugen. Ignorieren Sie nicht die Lebensmittel, die Sie in Ihrem täglichen Leben nicht essen, und erwägen Sie Rezepte für magere Mahlzeiten. Aus Bohnen oder Linsen lassen sich zum Beispiel Suppe, Beilage, Pastete und Salat zubereiten.

Und in der Post lassen sich die ausgefallensten Produktkombinationen einfallen und bewerten: Süßkartoffelpüree, Erbsenwurst und sogar Knödel mit Kürbis. Im Grunde phantasieren. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Und vor allem, denken Sie daran: Der Sinn des Fastens besteht nicht darin, das Essen einzuschränken, sondern alles Nebensächliche bewusst zu verweigern, um zu verstehen, was wirklich wichtig ist im Leben.

Fasten-Rezepte:

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