Frühlingsdepression – wie man damit umgeht

So werden Sie den Frühlingsblues los: Kompetente Beratung zu Ernährung und Vitamintherapie.

Nach einem langen, matschigen Winter sorgt selbst die schüchterne Frühlingssonne nicht für Optimismus – völlige Apathie, das Gehirn weigert sich völlig, aktiv zu handeln, und halb vergessene chronische Krankheiten versuchen einfach, sich bei jeder Gelegenheit daran zu erinnern und die gebührende Aufmerksamkeit zu erfordern. Frühling…

Ursachen für Impotenz im Frühjahr

Sie sollten sich nicht über saisonale Depressionen und die kategorische Weigerung des Körpers, Höchstleistungen zu erbringen, wundern. Schauen Sie einfach zurück und denken Sie daran:

• lange Winterabende vor dem Fernseher statt aktivem Sport oder zumindest Spaziergängen;
• eine Fülle von reichhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln anstelle von Gemüse- und Obstsalaten;
• eine Reihe saisonaler Erkältungen und sogar eine schwere Grippe.

Mit einem Wort: Der Körper ist durch negative Faktoren buchstäblich erschöpft und benötigt, erschöpft, dringend Unterstützung und Hilfe. Es ist durchaus möglich, dass jeder sie bereitstellt.

So werden Sie die Inaktivität im Winter los

Der einfachste Weg, den Kampf gegen Frühlingsbeschwerden zu beginnen, ist ein Spaziergang durch die Gassen des Parks oder entlang der Küste. Ein einstündiger Spaziergang unter den ersten Frühlingssonnenstrahlen macht nicht nur die über den Winter leicht verwelkte Gesichtshaut attraktiver, sondern sättigt auch jede Zelle mit Sauerstoff, regt den Stoffwechsel an und stärkt die geschwächte Immunität deutlich.

Wenn Sie nicht jeden Tag die Möglichkeit haben, lange Spaziergänge zu machen, nehmen Sie dies mindestens dreimal pro Woche für 30–40 Minuten ein. Aktives Joggen oder einfach nur gemütliches Spazierengehen, Inlineskaten oder Radfahren, Übungen am Reck – egal für welche Form der aktiven Erholung Sie sich entscheiden, jede davon aktiviert Ihr Gehirn, gibt Ihnen den nötigen Energieschub und befreit Sie zuverlässig vom Blues.

Eine Wechseldusche nach der Rückkehr verstärkt die positiven Emotionen und verleiht ein wenig Lebenskraft. Wichtig: Hausputz, körperliche Arbeit und der Weg zur Arbeit sind keineswegs gleichbedeutend mit aktiver Erholung in der Natur.

Ernährungsmerkmale im Frühling

Bei allem Wunsch, den nach Vitaminen hungernden Körper schnell zu sättigen, wird dies leider noch nicht in vollem Umfang gelingen. Es ist jedoch durchaus möglich, dass jeder dafür sorgt, dass Dill, Petersilie und Frühlingszwiebeln immer auf dem Tisch stehen. Probieren Sie statt der üblichen Tasse Kaffee zum Frühstück ein Glas Karotten- oder Apfelsaft, Hagebuttenaufguss und spüren Sie einen Kraftschub.

Zu dieser Jahreszeit ist es sehr nützlich, die Speisekarte mit Salaten aus gekochten Rüben mit Olivenöl zu abwechslungsreich zu gestalten und Hülsenfruchtgerichte aktiv zu verzehren. Honig, Nüsse, Meeresfrüchte, getrocknete Aprikosen – all diese Produkte lindern zuverlässig schlechte Laune, helfen dem Gehirn, logischer und produktiver zu denken und verbessern das Gedächtnis deutlich.

Vitamintherapie

Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme verantwortlich. In einer Zeit, in der genügend frisches Gemüse und Obst auf dem Tisch liegt, besteht kein Grund, über deren Mangel nachzudenken. Doch im Frühling, nach einer eintönigen Winterdiät und trüben Tagen, bemerken viele Menschen glanzloses Haar, schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln, trockene Haut, erhöhte Müdigkeit und Zahnfleischbluten.

Alle diese Anzeichen weisen eindeutig auf einen Vitaminmangel hin und erfordern dessen Auffüllung. Angesichts der Fülle an Vitaminkomplexen aller Art in Apotheken ist es nicht schwierig, einen davon zu kaufen. Dennoch ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, der Sie über das erforderliche Medikament berät und die individuelle Dosis für die Verabreichung festlegt.

Richtige Ernährung im Kampf gegen Vitaminmangel

Versuchen Sie es selbst, ohne Vitamine aus der Apotheke, und verlassen Sie sich auf Produkte, die die notwendigen Substanzen enthalten:

1. Vitamin C – verantwortlich für die Immunität. Bei unzureichendem Gehalt kommt es vermehrt zu trockener Haut, Zahnfleischbluten, schmerzhaften Erkältungen und chronischer Müdigkeit. Im Frühling findet man es in Kohl, Grapefruit, Kiwi und Orangen.
2. Vitamin A – Dieser Mangel macht Ihnen Sorgen über verlorenes Haar, brüchige Nägel oder zu trockene Haut oder über den Verlust der Fähigkeit, im Dunkeln gut zu sehen. Es lohnt sich, in Karotten, Leber, Fisch, Sauerrahm und Butter sowie Kohl danach zu suchen.
3. Vitamin E – Sein Mangel, der mit Nüssen und Sonnenblumenöl ausgeglichen werden kann, führt zu schmerzhafter Menstruation und Geistesabwesenheit.
4. B-Vitamine Sie zeichnen sich durch die Besonderheit aus, dass sie nicht regelmäßig in den Körper aufgenommen werden und sich dort nicht anreichern können. Sie sind verantwortlich für schmerzhafte Risse in den Schleimhäuten, Gedächtnisschwäche, Schuppenbildung, Herzschmerzen und Reizbarkeit. Buchweizenbrei, Käse, Bananen, Nüsse, Reis und Hülsenfrüchte können bei der Bewältigung unangenehmer Symptome helfen.

Frühlingsdepression

Es ist ein seltsames Gefühl – draußen scheint die lang ersehnte Sonne, die ersten zarten Blätter picken, aber meine Seele ist trüb und unangenehm, völlige Ohnmacht und Gleichgültigkeit. In der klassischen Version handelt es sich um eine echte saisonale Depression, der Sie niemals nachgeben sollten.

Neben Vitaminen und dem richtigen Speiseplan hilft Ihnen auch die Liebe zu sich selbst und Ihrer Familie, damit klarzukommen. Es ist gut, sich etwas Leckeres zu gönnen, eine kleine, aber feine Neuheit zu kaufen, Kosmetika zu kaufen, die Frisur zu ändern – man kennt nie die verschiedenen Möglichkeiten, seine Zuneigung und sein Mitgefühl für die eigene Person auszudrücken.

Täglich warme Bäder mit wohltuenden Kräutern und aromatischen Zusätzen, ein Glas warme Milch oder Tee mit Honig vor dem Schlafengehen, Familienausflüge aus der Stadt oder ein gemütlicher Abendspaziergang mit den Liebsten sind eine große Hilfe. Die Hauptsache ist, schlechter Laune und Gereiztheit nicht nachzugeben. Denken Sie daran, dass der Grund dafür einfach im jährlichen Wechsel der Jahreszeiten liegt.

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