Dehydrierung: als "nähren" Organismus

Dehydrierung stellt das größte Risiko für den Körper dar, insbesondere wenn die Lufttemperatur außerhalb des Fensters durch die Decke geht.

Obwohl Experten empfehlen, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken, um das Risiko einer Dehydrierung zu vermeiden, tun dies die meisten Menschen nicht. Die wichtigsten Symptome, die Sie alarmieren sollten und einen Krankenhausaufenthalt erfordern, sind:

• Schwäche,
• Ermüdung,
• Schwindel,
• Muskelkrämpfe.

Neben Trinkwasser gibt es jedoch noch andere Produkte, die dabei helfen, verlorene Elektrolyte schnell wieder aufzufüllen:

1. Melone. Es besteht also zu 90 % aus Wasser ideale Nahrung zur Flüssigkeitszufuhr. Darüber hinaus füllt es die Glykogenspeicher schnell wieder auf.
2. Gurken. Ihre wasserreiche Schale enthält Kieselsäure, die die Gelenke elastischer macht und außerdem eine gesunde Haut fördert.
3. Beeren. Sie enthalten bis zu 92 % Wasser und sind reich an Anthocyanen, die ihnen ihre intensive Farbe verleihen.
4. Getreide. Getreide wie Quinoa, Reis und Hafer nehmen beim Kochen Wasser auf, das Ihr Körper bei der Verdauung aufnimmt. Gleichzeitig hilft der hohe Ballaststoffgehalt beim Abnehmen.
5. Pfeffer (bulgarisch). Es besteht zu 92 % aus Wasser und ist außerdem reich an Vitamin C und A.
6. Sellerie. Es besteht zu 95 % aus Wasser, enthält keine Kalorien und ist ein ideales Diätnahrungsmittel.

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