Lebensmittel, die hungrig machen

Hunger ist der natürliche Bedarf des Körpers an Energie, Flüssigkeit und Elektrolyten. Das Hungergefühl wird als Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von Faktoren wie Hormonen, die den Appetit regulieren, und emotionalen Zuständen wie Stress identifiziert.

Daher naschen wir häufig zusätzlich zur Hauptmahlzeit verschiedene Snacks. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die uns noch hungriger machen, obwohl wir sie gerade gegessen haben.

Salzige Snacks. Kartoffelchips zum Beispiel machen uns hungrig, weil sie viel Salz enthalten, was zu Dehydrierung führt. Obwohl wir hungrig sind, sind wir tatsächlich durstig.

Getreide. Trotz der Tatsache, dass dies Produkte Viele Getreidesorten (weißer Reis usw.) sind für ihre wohltuenden Eigenschaften für den Körper bekannt, da sie dank der darin enthaltenen Ballaststoffe als Schutzschild gegen verschiedene Krankheiten wirken. Sie enthalten viel Zucker, der zu einer Störung der Insulinregulation führt.

Säfte. Ähnliches passiert mit diesen Getränken. Obwohl Säfte wertvolle Vitamine für den Körper enthalten und uns Energie liefern können, führen natürliche Zucker zu einem starken Anstieg des Glukose- und Insulinspiegels im Blut. Deshalb beginnen wir nach dem Safttrinken darüber nachzudenken, was wir naschen sollen.

Weißbrot hat einen hohen glykämischen Index, da es aus raffiniertem Getreide hergestellt wird, das bei der Verdauung schnell absorbiert wird. Dies führt zu einem Anstieg (und anschließendem Abfall) des Blutzucker- und Insulinspiegels. Darüber hinaus ist Weißbrot arm an Ballaststoffen, daher ist es besser, Vollkornbrot zu wählen.

Pasta haben genau die gleiche Wirkung wie Weißbrot, allerdings besteht beim Verzehr in größeren Mengen die Gefahr einer Gewichtszunahme. Wenn Sie sich entscheiden, sich Pasta zu gönnen, wählen Sie Pasta aus Hartweizen.

Fettarme Lebensmittel (z. B. Joghurt) können als geeignet für eine Diät angesehen werden, können aber möglicherweise nicht den Hunger stillen, was dazu führt, dass mehr Nahrung zu sich genommen werden muss, um sich satt zu fühlen.

Pizza – eines der beliebtesten Fastfoods, besonders wenn sich eine große Firma zu Hause versammelt, um einen Film anzusehen. Doch durch das Weißmehl im Teig, Transfette, Schmelzkäse und Konservierungsstoffe sinkt der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr des Produkts so stark, dass sich niemand mehr auf ein Stück beschränken kann. Das Ergebnis wird bald an der Taille sichtbar sein.

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