Wie "Freischalten" Stoffwechsel, um mit Leichtigkeit Gewicht zu verlieren

Anstrengende Diäten und intensives Training bringen nicht immer das gewünschte Ergebnis. Oft führen sie zu körperlicher Erschöpfung, wodurch der Stoffwechsel ins Stocken gerät und man sich ständig aufgebläht fühlt.

Wie die Ernährungswissenschaftlerin Christina Barrus betont, ist der Stoffwechsel wie ein Organ, das den Körper mit der verbrauchten/verbrauchten Energie in Kontakt bringt. Solange wir uns also nicht richtig um ihre Funktion kümmern, nimmt sie ab, wodurch wir sie nicht erreichen gewünschte Gewichtsabnahme.

Es geht nicht darum, restriktive oder kalorienarme Diäten zu befolgen, sondern Ihre Ernährung so zu verteilen, dass der Körper mit der notwendigen Energie versorgt wird, damit der Körper normal funktionieren und Kalorien verbrennen kann.

Befolgen Sie die Ratschläge von Experten, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen:

• Hör auf, Kalorien einzusparen oder Mahlzeiten wegzulassen.
• Erhöhen Sie nach und nach Ihre Kalorien Tageszeit Diät.
• Streichen Sie keine Lebensmittelkategorien aus Ihrer Ernährung, nur weil Sie denken, dass sie „schuld an der Gewichtszunahme“ sind.
• Nehmen Sie jede Woche Änderungen an Ihrer Ernährung vor, indem Sie neue Lebensmittelkategorien hinzufügen, damit Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Mahlzeit genießen.
• Im Allgemeinen wird der Verzehr von Lebensmitteln empfohlen, die einen höheren Fettgehalt oder keinen Nährwert haben, einfach weil sie angenehm sind. Aber immer in Maßen.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe wie Getreide, Obst und Gemüse hinzu.
• Bewahren Sie immer gesunde Snacks in Ihrer Tasche auf, um den Hunger zu bekämpfen.
• Vermeiden Sie „trinkbare“ Kalorien, z. B. durch den Verzehr von Säften und Erfrischungsgetränken.

Andere Gewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln

1. Entspannung. Wenn die Energiespeicher schrumpfen, braucht unser Körper Nahrung, um sie wieder aufzufüllen. Das bedeutet, dass Körper und Geist Ruhe brauchen, sodass Sie auf verschiedene Formen der Entspannung, wie zum Beispiel Meditation, zurückgreifen können.
2. Stress abbauen. Eine gute Nachtruhe ist der erste und wichtigste Schritt, um Stress abzubauen und Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern, da Stress oft dazu führt emotionales Überessen (zwanghaftes Überessen).
3. Steigerung der körperlichen Aktivität. Cardio ist nicht die einzige Form der Übung zum Abnehmen. Sie können Krafttraining ausprobieren, das Ihren Stoffwechsel ankurbelt und beim Muskelaufbau hilft.

Wie lange dauert es, den Stoffwechsel freizuschalten?

Es hängt von jedem Organismus individuell ab, sowie von den Bedürfnissen (Art der Arbeit, körperliche Aktivität am Tag, Alter, Geschlecht) jeder Person. Bis der Stoffwechsel in Schwung kommt, dauert es in der Regel zwei bis drei Monate.

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