Nackenschmerzen: Wann sollte man eine kalte und wann eine heiße Kompresse verwenden?

Gerade bei der Arbeit am Computer kommt es aufgrund einer falschen Körperhaltung recht häufig zu Nackenschmerzen. Allerdings wissen nur wenige Menschen, wann eine kalte Kompresse hilft und wann eine warme.

Noch gibt es keine Belege dafür, dass zur Linderung von Nackenschmerzen nur Kälte oder nur Wärme notwendig ist. Allerdings Experten in der Regel Wir empfehlen, bei neu verletzten oder geschwollenen Stellen kalte Kompressen anzulegen. Sobald die Schwellung abgeklungen ist, empfiehlt es sich, Wärme anzuwenden, um eventuelle anhaltende Verspannungen oder Steifheit zu lösen. Untersuchungen zeigen, dass sowohl Eis als auch Hitze bei Nackenschmerzen hilfreich sind. Eis empfohlen:

• akute Nackenverletzungen (z. B. Bluterguss durch plötzliche Bewegung)
• plötzlicher Schmerz
• Schwellung
• Beruhigt die Muskeln nach dem Training.

Warm empfohlen in folgenden Fällen:

• als die Schwellung nachließ
• Sie unter chronischer oder wiederkehrender Nackensteifheit und Verspannungen leiden
• Sie möchten Ihre Muskeln vor dem Training aufwärmen.

Bei Verletzungen verwenden Mehrmals täglich etwa 20 Minuten lang auf Eis legen oder erhitzen (so oft wie nötig, um den Zustand zu lindern). Die Grundidee ist, dass Eis plötzliche Schmerzen aufgrund einer neuen Verletzung lindert, indem es die Blutgefäße verengt. Dies verlangsamt die Durchblutung und reduziert Schwellungen. Dies ist eine ideale Methode, um die Empfindungen von Muskelkrämpfen oder stärkeren Schmerzen zu lindern.

Unterdessen hilft Wärme, chronische Muskelsteifheit und Verspannungen zu lindern, indem sie die Blutzirkulation verbessert. Dadurch können mehr Nährstoffe und Sauerstoff in den betroffenen Bereich gelangen, was die Heilung fördern kann. Es hilft auch, verspannte Muskeln zu entspannen und das Gewebe in der Region elastischer zu machen.

Bedenken Sie, dass einschlägigen Forschungsergebnissen zufolge diejenigen, die mit akuten Rücken- oder Nackenschmerzen in die Notaufnahme kommen, gleichermaßen von einer Wärme- oder Kältetherapie in Kombination mit Ibuprofen profitieren (fragen Sie Ihren Arzt!).

Daher spielt es möglicherweise keine Rolle, ob Sie sich für Wärme oder Eis entscheiden, sondern vielmehr dafür, was für Ihre individuelle Situation am besten geeignet ist. das kannst du auch Für optimale Ergebnisse abwechselnd kalt und heiß auftragen.

Source link