Was passiert mit dem menschlichen Körper auf langen Flügen?

Wie wirken sich Langstreckenflüge auf den Körper aus? Ärzte sprachen über die Auswirkungen des Fliegens auf Herz, Haut, Gehirn und Gesicht und empfahlen verfügbare Methoden zur Reduzierung von Gesundheitsrisiken.

Warum Fliegen Ihre Gesundheit beeinträchtigt

Die wichtigsten Empfehlungen für Reisende sind, während des Fluges ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, keinen Alkohol zu trinken und sich so viel wie möglich zu strecken und zu bewegen. Das wichtigste zuerst erzählt The Independent bietet Expertenmeinung und Beratung.

Es gibt wichtige Gründe, warum man sich nach einem Flug „kaputt“ fühlt. Jetlag, begrenzter Flugraum, Schlafmangel und große Höhe können dem Körper schaden. Jill Jenkins, Allgemeinmedizinerin, erklärt:

„Acht Stunden oder länger zu sitzen kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, beispielsweise auf Ihr Herz und Ihre Atemwege sowie Ihre Muskeln und Gelenke.“

Verschiedene Körperteile sind auf unterschiedliche Weise betroffen. Das passiert ihnen.

Flugreisen und das Herz

Jenkin, ein Berater für Deep Heat, Deep Freeze und Deep Relief, sagt:

„Langstreckenflüge können die Atmung beeinträchtigen und zu Kurzatmigkeit und manchmal zu Beschwerden in der Brust führen. Das größte Risiko, im Flugzeug Herzprobleme zu entwickeln, besteht bei Personen, die bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden.“

Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Herzprobleme haben. Erkundigen Sie sich bei ihm, ob Sie fliegen können, und nehmen Sie im Handgepäck Medikamente und alles Nötige zur Erhaltung Ihrer Gesundheit mit. Jenkins erklärt:

„Dehydrierung, Veränderungen des Kabinenluftdrucks und niedrige Sauerstoffkonzentrationen – moderne Flugzeuge stehen unter einem Druck, der einer Höhe von 6.000 bis 8.000 Fuß entspricht, sodass man tatsächlich weniger Sauerstoff einatmet – können alle eine Rolle spielen. Darüber hinaus schränkt das Sitzen auf engstem Raum die Brustbewegung ein, sodass Sie nicht tief durchatmen können, und erhöht den Stress [от полетов] kann das Risiko von Herzproblemen erhöhen.“

Aus den gleichen Gründen stellen tiefe Venenthrombosen und Blutgerinnsel ein besonderes Risiko für Menschen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar. Jenkins warnt:

„Blutgerinnsel können sich bis zu einem Monat nach dem Flug bilden. Achten Sie daher auf Symptome wie geschwollene oder schmerzende Beine, insbesondere Waden, und Atembeschwerden (Blutgerinnsel können sich auch in der Lunge bilden).“

Um das Risiko zu verringern, empfiehlt der Arzt, während des Fluges ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, keinen Alkohol zu trinken und sich so viel wie möglich zu bewegen.

Magenreaktion auf Flucht

Sogar eine Änderung der Luftfeuchtigkeit kann verheerende Auswirkungen auf Ihren Magen haben. Hausarzt bei Pall Mall Medical Dr. Simon Theobalds sagt:

„Flugzeugkabinen haben eine niedrige Luftfeuchtigkeit, was zu Dehydrierung und Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Unwohlsein führen kann. Änderungen des Kabinendrucks können auch dazu führen, dass sich das Gas im Magen ausdehnt, was zu Blähungen und Unwohlsein führt. Langes Sitzen auf langen Flügen kann zu einer langsamen Verdauung und Verstopfung führen.“

Er weist außerdem darauf hin, dass Störungen des zirkadianen Rhythmus (innere Uhr) durch das Überqueren mehrerer Zeitzonen auch das Verdauungssystem beeinträchtigen und zu unregelmäßigem Stuhlgang und Appetitveränderungen führen können. Ganz zu schweigen davon, dass Jetlag Ihre Ernährung stört, was auch „möglicherweise zu Magenbeschwerden oder Magenbeschwerden führt“. Theobalds empfiehlt, Alkohol zu meiden, leichte Mahlzeiten zu wählen und sich nach Möglichkeit in der Kabine zu bewegen.

Flug und Gehirn

Während eines langen Fluges versucht der Körper, sich an unterschiedliche Zeitzonen anzupassen, was der Gesundheit nicht egal ist. Theobalds erklärt:

„Durch Zeitzonenunterschiede verursachte Veränderungen im Schlafmuster können sich auf die Qualität und Quantität des Schlafs auswirken, was wiederum Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen* und die Stimmung haben kann. Niedrige Luftfeuchtigkeit kann auch zu Kopfschmerzen, Schwindel und kognitiven Beeinträchtigungen führen. Ein niedriger Sauerstoffgehalt in einer Flugzeugkabine kann die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und zu Symptomen wie Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Auf langen Flügen können insbesondere bei ängstlichen Passagieren Stress und Ängste entstehen, die sich auf die kognitiven Funktionen und das allgemeine Wohlbefinden auswirken können.“

Die kognitive Leistung kann auch durch Lärm, enge Räume und Menschenmengen beeinträchtigt werden, was zu Stress und Unbehagen führt. Während diese Auswirkungen in der Regel vorübergehend und reversibel sind, könnten Menschen mit Vorerkrankungen oder Anfälligkeiten stärkere Auswirkungen haben, sagte der Experte. Er riet: „Es ist sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und einen gesunden Schlafplan einzuhalten.“

Was das Fliegen mit Augen, Nase und Mund macht

Alle diese Organe können laut Jenkins auf einem Langstreckenflug durch Veränderungen des Kabinendrucks, der Höhe und der Luftqualität sehr trocken werden:

„Die Luft, die in einem Flugzeug zirkuliert, ist sehr trocken, und Dehydrierung durch zu wenig Trinken kann trockene Augen, Nase und Mund (sowie Haut und Ohren) wirklich verschlimmern. Schmerzen in den Nasennebenhöhlen treten häufig auf Langstreckenflügen auf, insbesondere wenn Sie bereits an einer Erkältung oder anderen Atemproblemen leiden, die den Druckausgleich in den Nebenhöhlen und Nasengängen nach einer Änderung des Kabinendrucks beeinträchtigen und zu Schmerzen in der Nase führen , Augen, Stirn und Wangenknochen, besonders beim Abstieg.“

Der Trick besteht darin, etwaige langfristige Probleme mit den Nebenhöhlen während des Fluges zu bekämpfen – Kaugummi kauen, Wasser trinken oder vor Start und Landung zu gähnen kann helfen. Der Experte fügt hinzu:

„Niedrige Luftfeuchtigkeit kann die Tränenverdunstung erhöhen und die Symptome des trockenen Auges wie Schmerzen, rote Augen, verschwommenes Sehen, Juckreiz und tränende Augen verschlimmern. Aufgrund der trockenen Bedingungen in einer Flugzeugkabine kann auch Ihr Mund sehr schnell trocken werden, was zu Bakterienwachstum auf der Zunge und Mundgeruch führt.“

Kaugummi hilft, die Speichelproduktion anzuregen, Mundtrockenheit zu reduzieren und die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Was passiert mit der Haut?

Niedrige Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass sich die Haut spannt und trocken anfühlt, sagt Theobalds:

„Dies kann dazu führen, dass sich die Haut abschält und Hauterkrankungen wie Ekzeme oder Schuppenflechte verschlimmern. Umgewälzte Luft in Flugzeugen kann trocken und abgestanden sein, was möglicherweise die Poren verstopft und Ihre Haut stumpf macht. Dies kann besonders für Menschen mit zu Akne neigender Haut problematisch sein.“

Darüber hinaus beeinträchtigt langes Sitzen die Durchblutung, was zu Schwellungen um die Augen, dunklen Augenringen und einem insgesamt müden Erscheinungsbild führt:

„In größeren Höhen nimmt die Belastung durch ultraviolette Strahlen zu. Obwohl Flugzeugfenster die meisten UVB-Strahlen blockieren, können UVA-Strahlen dennoch eindringen und im Laufe der Zeit möglicherweise Hautschäden verursachen.“

Der Arzt empfiehlt, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, starkes Make-up zu vermeiden und einen hochwertigen Lichtschutzfaktor zu verwenden.

Gliedmaßen und Muskeln – was sie im Flug erleben

„Stundenlanges Sitzen auf einem Langstreckenflug ohne große Bewegung kann zu Muskelverspannungen, Gelenk- und Rückenproblemen sowie Steifheit führen. Versuchen Sie während des Fluges einmal pro Stunde aufzustehen, sich zu bewegen und zu strecken. Sobald Sie gelandet sind, ist es wichtig, Ihren Körper so schnell wie möglich in Bewegung zu bringen“, sagt Jenkins.

*Kognitive Funktionen einer Person sind die Fähigkeit, externe Informationen zu verstehen, zu erkennen, zu studieren, zu erkennen, wahrzunehmen und zu verarbeiten (auswendig zu lernen, zu übermitteln, zu nutzen). Dies sind die komplexesten Funktionen des Gehirns, mit deren Hilfe der Prozess der rationalen Wahrnehmung der Welt durchgeführt und eine gezielte Interaktion mit ihr sichergestellt wird.

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