Möchten Sie wissen, ob Sie gesund sind? Machen Sie einfach eine einfache Übung

Es gibt eine einfache Übung, mit der Sie feststellen können, ob Sie gesund sind.

Prinzipiell sagt es natürlich nicht 100% deiner körperlichen Gesundheit aus, aber es gibt dir einen ersten Eindruck. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen Timer auf 20 Sekunden einzustellen und auf einem Bein zu stehen. Versuchen Sie, 20 Sekunden lang auf einem Bein zu stehen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Untersuchungen zeigen, dass die Fähigkeit, auf einem Bein zu stehen, ein Zeichen für körperliche Gesundheit ist, und eine Verbesserung dieser Fähigkeit kann Ihre Fitness verbessern und sogar Ihre Lebensdauer verlängern.

Die Fähigkeit, auf einem Bein zu stehen, ist mit einer erhöhten körperlichen Aktivität und einem geringeren Sturzrisiko (Verletzung) verbunden. HDie Unfähigkeit, 20 Sekunden oder länger auf einem Bein zu stehen, ist mit einem hohen Risiko für Schäden an Blutgefäßen im Gehirn und kognitivem Verfall verbunden.

Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie auf einem Bein stehen können, ohne zu schwingen, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Alzheimer, Schlaganfall oder Parkinson leiden. Schwangerschaft und Wechseljahre können unter anderem auch Ihren Gleichgewichtssinn verändern und Ihre Fähigkeit, aufrecht zu stehen, beeinträchtigen.

Laut jpost.com hat eine Studie der Universität Kyoto in Japan das herausgefunden Unfähigkeit, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, kann auf ein Schlaganfall- oder Demenzrisiko hindeuten. Die Ergebnisse dieser in der Zeitschrift Stroke veröffentlichten Studie zeigten, dass etwa 50 % der Menschen, die zuvor einen Herzinfarkt hatten, und 30 % der Menschen, die eine Hirnblutung hatten, die zu einem Schlaganfall führen könnte, Schwierigkeiten hatten, das Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus zeigten Menschen, die Schwierigkeiten hatten, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, auch Anzeichen von Denk- und Gedächtnisstörungen.

Wenn wir stehen, sind wir oft instabil, da der menschliche Körper im Vergleich zu Körpergröße und Körpervolumen eine kleine Stützbasis hat. Wir verlassen uns normalerweise auf unser zentrales und peripheres Nervensystem, um alle Informationen zu verarbeiten, die von den Sinnen wie Augen und Ohren eingehen. Wir aktivieren dann die notwendigen Muskeln (Beine, Knöchel, Kern und manchmal Arme), um die Anpassungen vorzunehmen, die erforderlich sind, um aufrecht zu bleiben.

Nach den neuesten Daten 3-mal täglich eine Minute lang auf jedem Bein stehen kann helfen, die Hüftknochendichte zu verbessern. Eine stärkere Hüfte bedeutet ein geringeres Risiko für spätere Hüftfrakturen, eine Verletzung, die die Lebensqualität einer Person stark beeinträchtigen kann.

Das Department of Health and Human Services empfiehlt in den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner, dass sie jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßiger Intensität trainieren oder 75 Minuten mit kräftiger Intensität trainieren. Obwohl jeder Bewegung in seinem Leben auf seine eigene Weise wählt, ist jede Übung gut und viel besser als Sitzen oder Nichtbewegen.

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