Wie trainierten die alten Griechen?

Die alten Griechen legten großen Wert auf körperliche Fitness und glaubten, dass ein proportional geformter, athletischer Körper ein wesentlicher Bestandteil einer harmonisch entwickelten Persönlichkeit sowie einer reichen spirituellen Welt sei.

Jeder Bildungsprozess im antiken Griechenland, einschließlich Sporttraining, wurde in jeder Ecke von Hellas durchgeführt. Diese Trainings zielten darauf ab, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer junger Griechen zu entwickeln, die anderen stolz ihre aufgepumpten Oberkörper zeigten.

Palästra und Turnhallen

Die Sportler trainierten in speziellen Einrichtungen, den Palästras und Turnhallen. In den Palästren wurden nicht nur Schulungen abgehalten, sondern auch Kurse in Philosophie, Rhetorik und anderen Disziplinen. Dies ist ein Ort, an dem sowohl der Körper als auch der Geist trainiert wurden. In Turnhallen wurde ausschließlich Sportunterricht abgehalten.

In solchen „Schulen“ gab es Freilufthöfe, die von Säulen umgeben waren. In den Höfen gab es entweder Joggingstrecken oder spezielle Gruben für die Ausübung von Kampfsportarten. Darüber hinaus befanden sich in den Gebäuden Bäder, Warm- und Kaltbäder sowie Joggingstrecken für den Fall des schlechten Wetters. Die Gebäude waren mit Statuen von Apollo, dem Gott des Lichts und der Künste, und Hermes, dem Gott der Geschwindigkeit, geschmückt – er wurde besonders von Fünfkämpfern und Läufern verehrt.

Eine wichtige Rolle im Sportunterricht spielte jedoch neben dem Training auch eine ausgewogene Ernährung, die von Dromeus, einem mehrfachen Gewinner der antiken Olympischen Spiele, entwickelt wurde. Die richtige Ernährung, einschließlich Fleisch, Eiweißprodukte, Gemüse, Obst, aromatische Kräuter und verdünnter Wein, trug dazu bei, Muskelmasse aufzubauen und sich schnell von Verletzungen zu erholen. Sie tranken keine Milch – es war ein Produkt für die Bauern.

Die Grundlage des Sporttrainings waren Freihantelübungen wie Kopfsteinpflaster, Sandsäcke und sogar Artiodactyl-Rinder. Diese Übungen ermöglichten es den Söhnen von Hellas, ihren Körper zu entwickeln und Besitzer der Kraft des Herkules zu werden.

Wir haben Beweise in Form von Hanteln selbst und Bildern auf Vasen, Schalen und Krügen erhalten. Auch in ihren Werken wurden diese Hanteln vom antiken griechischen Arzt Galen und dem Geographen Pausanias beschrieben. Die ersten Erwähnungen stammen aus dem Jahr 708 v. Chr. All dies ist in Museen zu sehen, die dem antiken Griechenland gewidmet sind.

Die Griechen wurden auch zu den Erfindern der Hantel, die früher „Halfter“ genannt wurde. Es handelte sich um 1,5 bis 2 Kilogramm schwere Kanonenkugeln aus Stein, Blei oder Eisen, die durch einen Griff verbunden waren und im antiken Kraftdreikampf und Weitsprungtraining verwendet wurden.

Im Griechischen hieß diese Hantel „ἁλτῆρες“ (vom Wort „ἅλλομαι“, was „Sprung“ bedeutet). Im Lateinischen und Englischen klingt dieses Wort wie Halteres. Dieses Wort wird auch Insektenhalter genannt. Fluginsekten haben einen Körperteil, der Halfter genannt wird. Sie erhielten diesen Namen, weil sie in ihrer Form Hanteln ähneln. Dieser Name wurde auf Französisch festgelegt und jetzt lautet die Hantel auf Französisch „haltère“.

Dieses Bild zeigt einen Sprung. Es ist zu erkennen, dass der Sportler seine Hände weit nach vorne bringt. Bei den Wettbewerben war stets ein Flötist anwesend, der mit seiner Musik den Takt vorgab. Neben dem Ergebnis selbst (Sprungweite) bewerteten die Juroren auch die Schönheit der Leistung.

Um mehr Muskelfasern einzubeziehen, hoben die Griechen riesige Steine ​​auf, in die sie der Einfachheit halber ein Loch bohrten – einen Griff. Beispiele für solche Steine ​​sind zwei Kopfsteinpflaster mit Gedenkaufzeichnungen, die bis heute erhalten sind. Einer von ihnen wiegt 143,5 kg und wird im Museum der Stadt Olympia aufbewahrt, er trägt die Aufschrift „Bibon, der Sohn von Fol, hob mich mit einer Hand über seinen Kopf.

Bibon-Stein

Ein weiterer riesiger Block aus schwarzem Vulkangestein mit einem Gewicht von 480 kg, der auf der Insel Santorin gefunden wurde, trägt die Inschrift: „Eumastus, der Sohn des Kritobulos, hob mich vom Boden auf„.

Moderne Sportler erkennen, dass die alten Griechen als erste eine progressive Belastung im Trainingsprozess verwendeten. Das bedeutet, dass jede weitere Annäherung an die Übung mit einer schrittweisen Steigerung der Schwere bzw. Komplexität der Übung einhergehen sollte. Auch die Kontinuität und Dauer der Belastungseinwirkung waren wichtige Bestandteile dieser Technologie.

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