Emotionales Essen: Was ist das und wie wirkt es sich auf Ihre Gesundheit aus?

Der Begriff „emotionales Essen“ wird von Psychologen verwendet, um einen Zustand zu beschreiben, in dem wir essen, nicht weil wir hungrig sind, sondern weil wir es als einen Ausweg aus einem Problem betrachten, das uns stört, unabhängig davon, ob dies bewusst geschieht oder nicht . .

Beispielsweise kann sich jemand nach dem Verlust eines geliebten Menschen, einem traumatischen Ereignis oder einer unangenehmen Langzeitsituation wie einem schlechten Arbeitsumfeld oder einer toxischen Beziehung auf emotionales Essen einlassen.

Wenn Sie eine Gewichtszunahme bemerken, bevor Sie den Drang verspüren, etwas zu essen, das Sie im Kühlschrank finden, ist dies der Fall Es ist gut, sich zu fragen, ob man wirklich hungrig ist. Auch wenn Sie wissen, dass Schokolade (und Co.) Sie trösten kann, wäre es gut, süße Desserts in Maßen zu sich zu nehmen.

Laut Experten liegt emotionales Essen auch dann vor, wenn man sich zu einer Schüssel Salat hingezogen fühlt. Am häufigsten handelt es sich um Junkfood und Süßigkeiten. Einmal ein wenig „verboten“ zu essen, ist offensichtlich kein Problem. Aber wenn Sie diese Gewohnheit jeden Tag wiederholen, ist es möglich, dass Sie früher oder später mit Depressionen und Fettleibigkeit konfrontiert werden.

Wie viel wir essen, hängt von uns ab. Jedoch Eine Person, die an einer Depression leidet, kann sich nicht beherrschen und kann daher ihre Diät nicht richtig formulieren. Viele Menschen essen mehr in der Hoffnung, dass es ihnen besser geht. Und es wird zur Sucht. Es wäre jedoch gut zu wissen, dass solche „Vergnügungen und Freuden“ (durch Essen) vorübergehender Natur sind, da auf diese Weise kein Problem gelöst wird.

Die Lösung für jeden, der erkennt, dass er in der Falle des emotionalen Essens gefangen ist, besteht darin, herauszufinden, warum er es tut. Wenn Sie beispielsweise zu Hause sind und nichts zu tun haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie häufig aus Langeweile zum Kühlschrank und zum Schrank gehen und nicht, weil Sie hungrig sind. In solchen Fällen empfehlen Experten Folgendes:

• Das erste, was Sie tun müssen, ist zuzugeben, dass Sie möglicherweise ein Problem mit übermäßigem Essen haben. Dieser Schritt ist sehr wichtig, denn so erkennen Sie, dass ein Problem vorliegt.
• Es ist auch notwendig, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren und sich vor jeder Mahlzeit zu fragen: „Isst du, weil du hungrig bist, oder bist du gelangweilt und traurig?“
• Bei welchen Lebensmitteln fühlen Sie sich nach dem Verzehr besser oder schlechter?
• Neigen Sie dazu, heimlich oder wenn niemand in der Nähe ist, beispielsweise spät abends, zu essen?

Es ist wichtig, Faktoren zu identifizieren, die das emotionale Essen beeinflussen., denn so kann man effektiv damit umgehen. Der Grund, warum dies der Schlüssel zum Durchbrechen dieser Gewohnheit ist, liegt darin, dass Gedanken, Ereignisse oder Verhaltensweisen regen den Wunsch an, zu viel zu essen. Auf jeden Fall Der größte Fehler, den Sie machen können, ist, sich selbst die Schuld zu geben. Stattdessen wäre es eine gute Idee, einen Experten zu kontaktieren und mit ihm zusammen an der Lösung Ihres Problems zu arbeiten. Er wird Ihnen helfen, die Ventile zu finden, die Sie wirklich brauchen, zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und sich selbst mehr zu lieben.

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