Hast Du gewusst? Warum unser Zuhause manchmal zum Stressfaktor wird

Kompetente Experten sprachen über zusätzlichen Stress in den eigenen vier Wänden: was er verursachen kann und wie man ihm vorbeugt.

Die Quelle negativer Emotionen bis hin zum Eintauchen in Stress kann … der Ton- und Lichthintergrund Ihrer Wohnung sowie ein erfolgloses Design sein. Das kann viele Gründe haben – von einem laut arbeitenden Kühlschrank und flackernden Glühbirnen bis hin zu lauten Nachbarn und einem brummenden Computer. Durch Expertenmeinung, ein ruhiger, ausgeglichener Mensch nimmt das alles ausreichend wahr, zumindest droht ihm kein Stress. Mikhail Khors, ein Mitglied der Gewerkschaft für psychische Gesundheit, erklärt jedoch:

„Aber wenn ein Mensch in anderen Lebensbereichen Schocks hat, ist er emotional erschöpft, dann ist selbst ein klappernder Kühlschrank in der Wohnung ein zusätzlicher Stressfaktor für ihn.“

Anna Makina, eine Expertin in der Heimleitung des Online-Hypermarktes VseInstrumenty.ru, erklärt, dass der zulässige tägliche Geräuschpegel in den Wohnzimmern einer Wohnung gemäß den festgelegten Standards 40 Dezibel und der maximal zulässige 55 Dezibel beträgt. Nachts darf der Geräuschpegel 30 (zulässig) und 45 (maximal) Dezibel nicht überschreiten:

„Alle modernen Haushaltsgeräte, auch solche, die ständig arbeiten, passen in die Normen. Sie überschreiten die zulässigen Werte in der Regel nur bei Störungen.“

In der Liste der Haushaltsgeräte, die Ihre Ruhe ernsthaft stören können:

• Kühlschrank;
• Gefrierschrank;
• Entfeuchter, Luftbefeuchter und Luftreiniger;
• Computersystemeinheit und ein leistungsstarker Laptop;
• Warmwasserbereiter und Gasboiler;
• Waschmaschine;
• Fernsehen.

Andrey Bannov, Projektmanager bei Dom Technonicol, sagt:

„Ältere Fernseher haben zum Beispiel ein häufiges Problem mit unscharfem Ton, was es zu einem berechtigten Wunsch macht, die Lautstärke während des Fernsehens zu erhöhen. Dies wird jedoch nicht die Klarheit verbessern, sondern die allgemeine Dezibel erhöhen.“

Was zu tun ist? Führen Sie die Wartung von Haushaltsgeräten rechtzeitig durch, sagen Experten einstimmig. Bei Laptops ist beispielsweise ein regelmäßiger Austausch der Wärmeleitpaste erforderlich. Geschieht dies nicht rechtzeitig, kommt das Kühlsystem nicht mehr zurecht, ein charakteristisches Geräusch des Lüfters tritt auf. Und wenn das Modell Ihres bevorzugten, aber lauten Geräts veraltet ist, müssen Sie es durch ein modernes ersetzen. Makina empfiehlt:

„Eine Waschmaschine oder ein Kühlschrank können mehr Lärm machen, wenn sie nicht richtig installiert sind. Sie stehen möglicherweise auf einer unebenen Oberfläche oder zu nahe an einer Wand. Bewegen Sie das Gehäuse von der Wand weg und stellen Sie es auf ein spezielles Podest oder eine dicke Gummimatte. Anti -Vibrationsständer werden auch dazu beitragen, Geräusche zu reduzieren und laute Bewegungen zu verhindern.

Es ist schwieriger, mit Lärm von außen fertig zu werden – von der Straße, von einer Nachbarwohnung, einem Eingang. Aber wenn es nicht immer möglich ist, es zu stoppen, dann ist es zumindest einen Versuch wert. Darüber hinaus warnen Psychologen, dass übermäßig laute Nachbarn durchaus in der Lage sind, psychische Probleme zu verursachen.

Manchmal reicht es schon, mit den Nachbarn zu reden. Denken Sie auch an die Schallisolierung der Wohnung. Es hilft, normale Fensterscheiben durch doppelt verglaste Fenster zu ersetzen, aber Achtung: Es lohnt sich, solche zu installieren, die den Geräuschpegel um 30-40 Dezibel im Vergleich zur Straße reduzieren. Ekaterina Obreja, Designerin des Domeo-Überholungs- und Designservices, rät:

„Wenn es nicht möglich ist, das gesamte doppelt verglaste Fenster auszutauschen, können Sie versuchen, die Dichtung für Kunststofffenster auszutauschen, die Dichtheit der Naht zwischen Profil und Wand zu überprüfen, gegebenenfalls zusätzlich die Hohlräume in der Naht auszuschäumen. Es lohnt sich auch, die Hohlräume unter den Kunststoffschrägen und der Fensterbank auszuschäumen.“

Das sogenannte „Lichtrauschen“ ist eine weitere Stressquelle in den eigenen vier Wänden. Tatsache ist, dass viele Haushaltsgeräte die Augen übermäßig belasten. Augenarzt Sergei Khomyakov, Chefarzt von Invitro-Moskau, erklärt:

„Die Organe unseres Sehens haben sich unter den Bedingungen der Sonneneinstrahlung entwickelt. Daher sind jede andere spektrale Zusammensetzung des Lichts, die sich vom Sonnenweiß unterscheidet, sowie das Pulsieren nicht physiologisch für die Augen und das Sehen.“

Der Arzt behauptet, dass künstliches Licht bei längerer Exposition gegenüber den Augen pathologische Prozesse verursachen kann, vor allem eine Verletzung des Biorhythmus. Die Gründe können Faktoren wie das Licht des Fernsehbildschirms, das Flackern von Glühbirnen, ein leuchtender Computermonitor und andere Geräte sein, insbesondere fehlerhafte. Chomjakow sagt:

„Moderne Gadgets können das emittierte Licht per Software verändern, zum Beispiel nimmt abends der Anteil des kurzwelligen Anteils im Spektrum ab, es überwiegen gelb-grüne Töne in der Strahlung. Das ähnelt der natürlichen Veränderung der Farbtemperatur des natürlichen Lichts und ist am physiologischsten für das Sehen und den Biorhythmus.“

Aber verschiedene Fehlfunktionen und das Versagen der ursprünglichen Einstellungen eines technischen Geräts können seiner Meinung nach zu einer Quelle von Ermüdung und Irritation werden. Es gibt mehrere Gründe für die Probleme, sagt Anna Makina und nennt sie: installierte Treiber, die nicht zu Ihrem Bildschirmmodell passen, falscher Anschluss des Monitors an die Systemeinheit, falsche Bildschirmauflösung, instabile Netzspannung, falsche Bildrateneinstellungen. Um die gefundenen Probleme zu beheben, benötigen Sie:

• Framerate-Einstellungen ändern;
• installieren Sie die erforderlichen Treiber;
• Installieren Sie einen Stabilisator, um eine konstante Spannung im Netzwerk aufrechtzuerhalten.
• Schließen Sie den Monitor erneut an, ändern Sie die Auflösung oder prüfen Sie, wie er mit einem anderen Computer funktioniert.

Makina macht auf die richtige Wahl von Lampen für das Zuhause aufmerksam, von denen einige durchaus geeignet sind, zu Stressquellen zu werden. Der Experte bezieht sich auf solche Lampen mit gerichtetem, nicht diffusem Licht und Straßenlaternen, die fälschlicherweise in der Wohnung installiert wurden:

„Wählen Sie Lampen und Leuchten für Ihr Zuhause mit diffusem Licht und einer Lichtleistung, die für Sie angenehm ist.“

Ein weiterer Stressfaktor ist eine blinkende Glühbirne, die sofort durch eine neue ersetzt werden muss. Aber auch stark brennende Lampen können Irritationen hervorrufen. Für diejenigen, die in einem hell erleuchteten Büro arbeiten, ist es zu Hause besser, die Beleuchtungsstärke zu reduzieren – schrauben Sie einige der Glühbirnen vom Kronleuchter ab oder wechseln Sie zu weniger leistungsstarken.

Geistiges Unbehagen kann durch eine schlecht durchdachte Gestaltung des Hauses verursacht werden – zu helle Möbel, zu bunte Tapeten, die Bilder verursachen. Die Psychologin Ksenia Levina, eine Spezialistin für Stressbewältigung, warnt:

„Erhöhter Stress, der von außen kommt, ständige Exposition gegenüber einer das Nervensystem belastenden Umgebung, führt zu erhöhter Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und allgemein zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands.“

Gleichzeitig können scheinbare Kleinigkeiten wie eine kaputte oder knarrende Tür, abgebrochene Fliesen, ein Waschbecken voller schmutziges Geschirr nerven, ergänzt Elizveta Rodionova, Brand Managerin von Estima:

„Der einfachste und effektivste Rat ist, die Situation zu Hause im Auge zu behalten: Mängel rechtzeitig beheben, abgebrochene Fliesen ersetzen oder dekorieren und auch sauber halten.“

Wissen Sie, wie Sie die Aufmerksamkeit wechseln und Stress abbauen können? Nehmen Sie eine Veränderung in Ihrem Zuhause vor, auch wenn es nur eine kleine ist. Aber Levin warnt:

„Es hängt davon ab, wie Sie es angehen. Wenn der bloße Gedanke an das Umstellen, die Schwierigkeit, Möbel zu bewegen, zu Irritationen führt, erhöht dies nur den Stresspegel. Bei anderen werden angenehme Emotionen ausgelöst.“

Und noch wichtigere Empfehlungen von Anastasia Borodina, einer Neurologin bei Invitro-Moskau, die rät, die Bedeutung bestimmter Verfahren für die Psyche nicht zu vergessen, wenn Sie nach Hause zurückkehren – legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie zuerst die Benachrichtigung aus und lassen Sie sich nicht mitreißen mit Lesen vor dem Schlafengehen:

„Während es keine klaren Richtlinien für die optimale Bildschirmzeit für Erwachsene gibt, sind sich Experten auf der ganzen Welt einig, dass die Bildschirmzeit zu Hause auf zwei Stunden oder weniger pro Tag begrenzt werden sollte. Die Freizeit verbringt man am besten mit körperlicher Aktivität.“

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