Experten warnen: Wer jede Nacht weniger als sechs Stunden schläft, gefährdet ernsthaft seine Gesundheit.
Untersuchungen bestätigen, dass Schlafmangel das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöht. Das zeigen die von Wissenschaftlern erhobenen Daten Regelmäßige Bewegung kann die negativen Auswirkungen von Schlafmangel neutralisieren.
„In einer idealen Welt würden wir so viel schlafen und Sport treiben, wie wir brauchen, um gesund zu sein. Im wirklichen Leben sei dies jedoch nicht der Fall, sagt der Forscher Dr. Jihui Zhang, Assistenzprofessor an der Medizinischen Universität Guangzhou in China. „Unsere Studie zeigt, dass ausreichend Bewegung die Auswirkungen von nur einer Nacht Schlafentzug abmildern kann.“
An der Studie nahmen 92.221 Erwachsene im Alter von 40 bis 73 Jahren teil.
Mit Geräten für Messungen der körperlichen Aktivität Forscher aufgezeichnet Bewegung und Schlaf Freiwillige, denen im Durchschnitt gefolgt wurde innerhalb von sieben Jahren. Bis 2022 sind 3.080 Freiwillige gestorben: 1.074 Menschen starben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 1.871 an Krebs und der Rest an anderen Ursachen.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die jede Nacht weniger als 6 Stunden schliefen, ein um 52 % höheres Risiko hatten, an Herzerkrankungen zu sterben, als diejenigen, die jede Nacht 7 bis 8 Stunden schliefen.
Allerdings diejenigen, die Bei regelmäßigem Training mit mäßiger oder hoher Intensität besteht kein erhöhtes Risiko. Die körperliche Aktivität dauerte mindestens 150 Minuten pro Woche. Zu den von den Freiwilligen gewählten Trainingsformen gehörten: bzB Joggen, Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen.
Die Studie ergab außerdem, dass bei Probanden, die sich wenig bewegten, die Wahrscheinlichkeit, aus irgendeinem Grund zu sterben, um 16 % höher war, wenn sie nachts genug Schlaf bekamen, und um 37 % höher, wenn sie nicht genug Schlaf bekamen.
Jedoch Bei Teilnehmern, die intensiv Sport trieben, war die Schlafdauer nicht mit dem Risiko eines Gesamttodes verbunden.
Insbesondere im Hinblick auf Herzerkrankungen stellten Experten fest, dass dies der Fall ist Diejenigen, die wenig schliefen und einen sitzenden Lebensstil führten, hatten ein um 69 % höheres Sterberisiko. „Unsere Ergebnisse zeigen dieses Gelenk Die Bemühungen, Bewegungsmangel und Schlafmangel zu bekämpfen, bringen viele Vorteile für Menschen mittleren und höheren Alters„, sagte Dr. Zhang.
Die neuen Ergebnisse werden im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht.
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