Drei gute Gewohnheiten, die Ihnen nicht helfen, wenn Sie es übertreiben

Jeden Tag erhalten Internetnutzer zahlreiche Informationen über einen gesunden Lebensstil.

Die meisten „Ratschläge“ werden so präsentiert, dass „sie für Ihr allgemeines Wohlbefinden notwendig sind“. Und obwohl es wahrscheinlich eine gute Idee ist, solche Tipps zu befolgen (sofern es sich um gesunde Gewohnheiten handelt), Wenn Sie es übertreiben, erhalten Sie das Gegenteil.

1. Übermäßiger Konsum von Zitronenwasser
Zitronenwasser wird mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen beworben. Es wird allgemein als ideales Morgengetränk für den Start in den Tag empfohlen und wird für seine Vorteile wie optimale Flüssigkeitszufuhr, Verdauungserweckung, Entgiftung und Gewichtsverlust gelobt. Tatsächlich enthält es Vitamin C und einige seiner Vorteile machen es zu einem natürlichen Diuretikum. Wenn Sie jedoch zu viel Zitronenwasser trinken, können Probleme wie Magen-Darm-Beschwerden, Sodbrennen und Übelkeit auftreten. Zitronenwasser kann auch zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen, da Zitrone sehr säurehaltig ist und zu viel Kontakt schädliche Auswirkungen haben kann.

Diese Negative Folgen entstehen durch übermäßigen Konsum am Tag und nicht durch ein Glas Getränk, das morgens auf nüchternen Magen eingenommen wird. Wenn Sie Ihren Tag gerne mit einem Glas Zitronenwasser beginnen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, es sei denn, Sie neigen zu Sodbrennen. Um Ihre Zähne zu schützen, spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken gründlich mit klarem Wasser aus oder trinken Sie es durch einen Strohhalm.

2. Du hast es mit Gemüse übertrieben.
Gemüse ist für Ihren Körper und Ihre Gesundheit wirklich wichtig, da es reich an Ballaststoffen ist, die für ein Sättigungsgefühl, einen stabilen Blutzuckerspiegel und die Anregung Ihrer Verdauungsprozesse wichtig sind. Aufgrund ihres übermäßigen Verzehrs kann es jedoch zu Blähungen, Blähungen und anderen Problemen kommen.

Wenn Sie plötzlich von einer ballaststoffarmen Ernährung auf eine ballaststoffreiche Ernährung umstellenbesonders wenn Sie Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch nicht, kann es zu Blähungen, Blähungen und Krämpfen kommen. Dies kann auch passieren, wenn Sie mehr als 50 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Verbindungen in Kreuzblütengewächsen wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl werden ebenfalls mit Blähungen und Blähungen in Verbindung gebracht. Das liegt daran, dass sie schwer verdaulich sind.

Ein weiterer Grund dafür Kreuzblütler können schwer verdaulich sein, da sie Raffinose enthalten, ein Oligosaccharid, für dessen Verdauung wir Menschen kein Enzym haben.. Sobald unverdaute, Raffinose enthaltende Nahrung den Dickdarm erreicht, beginnen Bakterien im Dickdarm, sie abzubauen, was zu Blähungen und Blähungen führt.

Um eine gute Verdauung zu gewährleisten, insbesondere wenn Sie mehr Gemüse zu sich nehmen möchten, Mach es schrittweise und natürlich einen Ernährungsberater konsultieren!

3. Du trainierst zu viel
Aktiv zu bleiben ist ein wesentlicher Bestandteil für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens, aber es ist wichtig Geben Sie dem Körper Zeit zur Ruhe und Erholung.

Es gibt viele Gründe, warum Übertraining sich negativ auf Sie auswirken und Sie tatsächlich von Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen abbringen kann. Übertraining kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko, körperlicher, geistiger und emotionaler Müdigkeit, Schlafstörungen, Muskelschwund, hormonellen Ungleichgewichten, Schwierigkeiten bei der Erholung vom Training, schlechter sportlicher Leistung, geschwächter Funktion des Immunsystems, Hypothyreose und mehr führen..

Es ist sehr wichtig, dies in Ihren Zeitplan aufzunehmen Erholungstage, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich vollständig zu erholen. Schlaf ist auch „magisch“, wenn es um die Erholung geht. Versuchen Sie, auf Ihren Körper zu hören und darauf zu achten, wie Sie sich nach dem Training fühlen. Wenn Sie sich müde fühlen, ruhen Sie sich aus. Und wenn Sie voller Energie sind, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich dazu anstrengen können, etwas mehr Sport zu treiben. Wenn Ihre Produktivität nachgelassen hat, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Ruhetag einzulegen. Langfristig erzielen Sie bessere Ergebnisse und ein ausgewogeneres Verhältnis zum Training.

Ruhe bedeutet natürlich nicht unbedingt, dass Sie den ganzen Tag im Bett liegen (es sei denn, Sie möchten). An einem Ruhetag ist es sinnvoll, einen Spaziergang zu machen und die Zeit ruhiger zu verbringen.

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