Kastanien: Wie sie beim Abnehmen helfen

Kastanien gehören zu unseren Lieblingsspeisen. Wir essen sie in reiner Form, gebraten oder gekocht, fügen sie Lebensmitteln und Süßigkeiten hinzu.

Kastanien haben auch positive Eigenschaften für unsere Gesundheit, da sie reich an Nährstoffen sind. Eine Portion Kastanien (84 Gramm) enthält:

• Kaloriengehalt: 206 kcal.
• Protein: 2,7 Gramm
• Fett: 1,9 Gramm
• Kohlenhydrate: 44,5 Gramm
• Ballaststoffe: 4,3 Gramm (15 % DV)
• Magnesium: 43 % der empfohlenen Tagesdosis.
• Vitamin C: 24 % der empfohlenen Tagesdosis.
• Vitamin B6: 25 % der empfohlenen Tagesdosis.
• Folsäure: 15 % der empfohlenen Tagesdosis.

Im Gegensatz zu anderen Nüssen Kastanien enthalten weniger Kalorien, da sie weniger Fett enthalten. Sie sind außerdem reich an Kohlenhydraten und enthalten große Mengen an Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Kastanien enthalten Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit des Körpers fördern, wie Lutein, Zeaxanthin, Tannin usw. Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien wie Gallussäure und Ellagsäure Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verhindern Sie das Auftreten und die Ausbreitung von Tumoren.

Kastanien sind reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität verbessern und so zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung beitragen. Ballaststoffe dienen auch als Nahrung für gesunde Darmbakterien.
Viele Eigenschaften von Kastanien können beim Abnehmen helfen. Vor allem Ballaststoffe verlängern das Sättigungsgefühl, indem sie das Hungergefühl reduzieren.
Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, erhöht sich der Hormonspiegel, der mit der Unterdrückung des Appetits in Zusammenhang steht, und gleichzeitig sinkt der Hormonspiegel, der mit dem Hungergefühl in Zusammenhang steht, wie z. B. Ghrelin..
Schließlich enthalten Kastanien, wie oben erwähnt, weniger Kalorien als andere Nüsse und sind daher ideal, wenn Sie die Anzahl der Kalorien überwachen, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen.

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