5 Lebensmittel, die Sie nicht von Ihrer Ernährung ausschließen sollten

Erstellt von DALL·E 3

Wir sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, unsere Figur zu erhalten. In Publikationen über einen gesunden Lebensstil wird ständig über neue Trends berichtet und die eine oder andere Ernährungsform angeboten.

Einer der größten Trends in diesem Jahr ist die Keto-Diät oder ketogen. Diese Art der Low-Carb-Diät ist laut Experten ideal zum Abnehmen. Seine Anhänger dürfen nur 5 % Kohlenhydrate essen. Das bedeutet, dass gute und schlechte Kohlenhydrate verboten sind.

Dennoch komplexe Kohlenhydratekommt in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse vor, Bei vollständiger Eliminierung können sie zu einem Rückgang wichtiger Vitamine und Mineralstoffe führen. Aber es gibt einen Ausweg!

Es gibt 5 Superfoods reich an Kohlenhydraten, die erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, schreibt tromaktiko.gr. Das:

1. Karotte. Gemüse sollte in jeder Ernährung enthalten sein. Sie verringern das Risiko chronischer Krankheiten, da sie Pflanzenfasern und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Karotten enthalten B-Carotin, ein Vitamin-A-Antioxidans, das gesunde Augen und Haut fördert und die Funktion des Immunsystems unterstützt.
2. Hafer. Vollkornprodukte wie Hafer enthalten lösliche Ballaststoffe, die für die Herzgesundheit wichtig sind und den Cholesterinspiegel senken. Hafer enthält außerdem Eiweiß und wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Folsäure und Magnesium.
3. Bananen. Diese stärkehaltige Frucht ist reich an Kohlenhydraten. Enthält Kalium, Vitamin B6 und Ballaststoffe. Bananen wirken auch als Präbiotika, also als Nahrung für nützliche Darmbakterien.
4. Linsen. Hülsenfrüchte sind reich an Eiweiß, Mineralien wie Kupfer, Mangan, Zink und Phosphor. Sie basieren auf Pflanzenbestandteilen.
5. Cashewnüsse. Nüsse enthalten neben gesunden Fetten und Proteinen auch Kohlenhydrate. Darüber hinaus enthalten sie Omega-3-Fettsäuren. Der maßvolle Verzehr von Nüssen (etwa 10 Kerne pro Tag) senkt den schlechten Cholesterinspiegel.

Source link