Warum kann man nicht abnehmen?

Trotz Sport und vorschriftsmäßiger Ernährung gelingt es vielen nicht, Gewicht zu verlieren. Experten nennen drei Hauptgründe.

Wenn eine gesunde Ernährung zu Ihrem Lebensstil geworden ist, die Nadel auf der Waage jedoch hartnäckig an einer Stelle bleibt, analysieren Sie drei Hauptfaktoren, die der Grund dafür sein könnten: schreibt BB.LV.

Essenszeiten

Viele glauben, dass der Gewichtsverlust auf der Gleichung der Kalorienzahl in Abhängigkeit vom Körpergewicht einer Person basiert. Je mehr Wissenschaftler jedoch über die Merkmale der Fettabsorption erfahren, desto mehr sind sie davon überzeugt, dass dies nicht das Wichtigste ist.

Die Essenszeiten sind unbedingt einzuhalten. Bedenken Sie jedoch, dass der menschliche Körper darauf programmiert ist, nachts mehr Kalorien zu speichern. Das heißt, wenn Sie in der ersten Tageshälfte wenig essen und in der zweiten zu viel essen, wird es für Sie sehr schwierig sein, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Und es spielt keine Rolle, Was Sie sind es, die abends essen – selbst gesunde Lebensmittel können sich ein paar Zentimeter mehr auf Ihrem Bauch oder Ihrer Taille ablagern. Der Schwerpunkt liegt also auf einem herzhafteren Frühstück und Mittagessen sowie einem leichten Abendessen.

Wenn Sie nicht genug Kalorien haben

Ein Kaloriendefizit, so seltsam es auch klingen mag, führt bei sportlicher Betätigung nicht zu einer Gewichtsabnahme, sondern verschlimmert die Situation mit der Gewichtsabnahme nur. Beispielsweise benötigt eine schlanke Frau mindestens 1200 Kalorien pro Tag, beim Sport zusätzlich 200-300 Kalorien pro Stunde Training.

Das heißt, wenn Sie nur 800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie mehr essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper über genügend Kalorien verfügt, um Fett zu verbrennen. Unlogisch? Aber das erklärt oft, warum wer sehr wenig isst und ständig Sport treibt, nicht schlanker wird.

Übermäßiges Essen gesunder Lebensmittel

Nur weil Sie auf eine gesunde Ernährung umgestellt haben, heißt das nicht, dass Ihre Portionen „einheitlich“ sein können. Besonders heimtückisch sind in dieser Hinsicht kalorienreiche Lebensmittel – Nüsse, Trockenfrüchte, Säfte, Smoothies. Erinnern Sie sich, dass Sie nur 60–80 Gramm gesunde Fette pro Tag benötigen? Und das entspricht 3-4 Datteln oder mehreren Löffeln Erdnussbutter. Man sollte solchen Produkten also besondere Aufmerksamkeit schenken und sie nicht übertreiben, wenn man wirklich abnehmen möchte.

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