Drei „unschuldige“ Lebensmittel, die dick machen

Im „Kampf“ um eine ausgewogene Ernährung, die wertvolle Nährstoffe für die Gesundheit des Körpers liefert, können wir in viele Fallen tappen.

Allerdings gibt es neben den üblichen „verdächtigen“ Lebensmitteln, die uns mit unnötigen Kalorien belasten können, auch andere scheinbar „unschuldige“ Lebensmittel, die dies können Sabotageversuche, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Obwohl Es gibt keine absolute Definition dessen, was ein gesundes Lebensmittel istdort sind einige gemeinsame Merkmale, die in den meisten gesunden Lebensmitteln zu finden sind. Gesunde Lebensmittel enthalten beispielsweise typischerweise Vitamine und Mineralstoffe, sind eine Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette und enthalten wenig leere Kalorien.

Frisches Obst ist ein gesundes Lebensmittel, das Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe enthält. Getrocknete Früchte enthalten jedoch oft knifflige Inhaltsstoffe Zucker hinzugefügt. Also Selbst ein harmloser Snack oder eine gesunde Mahlzeit kann zu einer Kalorienbombe werden. Überprüfen Sie auch hier unbedingt die Nährwertangaben und achten Sie besonders auf die Menge an Trockenfrüchten, die Sie verzehren.

Nicht immer ist fettarmer Joghurt die beste Wahl

Mit der Entwicklung des Kults um einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung nimmt die Popularität fettarmer Milchprodukte immer mehr zu. Viele glauben das, nachdem sie eine ähnliche Aufschrift auf dem Etikett von Hüttenkäse oder Joghurt gelesen haben Da das Produkt kein Fett enthält, ist es kalorienarm und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Ein weiterer beliebter Mythos besagt, dass der Körper weniger Cholesterin hat, wenn kein Fett vorhanden ist.

Kurz gesagt, Fettarme Lebensmittel sind zum Abnehmen absolut nutzlos. Erstens, weil sich der Kaloriengehalt solcher Joghurts, Hüttenkäse und Eiscreme nicht wesentlich von gewöhnlichen gesättigten Fetten unterscheidet. Zweitens werden bei der Herstellung solcher Produkte üblicherweise Zucker oder seine Ersatzstoffe zur Geschmacksverbesserung verwendet. Durch den Verzicht auf Fett nimmt ein Mensch also mehr Zucker zu sich und steigert nur sein Verlangen nach einfachen Kohlenhydraten und verstärkt das Hungergefühl. Aber das ist noch nicht alles – fettarme Lebensmittel sind nicht nur zum Abnehmen nutzlos, sondern auch schädlich für den Körper. Warum sind fettarme Lebensmittel gefährlich?

• zu Stoffwechselstörungen beitragen
• zwingen den Körper, Fette zu speichern
• beeinträchtigen die Aufnahme von Kalzium, Eiweiß und Vitamin D
• deine Stimmung verschlechtern.

Kompensiert durch Stärke, pflanzliche Fette, Zucker und andere Stoffe führt der Fettmangel in solchen Milchprodukten zwangsläufig zum Verzehr von mehr Kohlenhydraten. Infolgedessen versagt der Stoffwechsel und die Person beginnt an Gewicht zuzunehmen. Darüber hinaus sind Fette einer der wichtigsten Bestandteile, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, und die Tatsache, dass sie zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen, ist ein Irrglaube. Und der Ersatz von Milchfetten bei der Entfettung von Lebensmitteln durch Palm- und andere Öle sowie Transfette birgt das Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Fette sind für die Wärmeisolierung und die Aufrechterhaltung der menschlichen Immunität verantwortlich. Darüber hinaus sind sie für die Aufnahme von Kalzium, Eiweiß und Vitamin D durch den Körper notwendig und dienen zudem als Energiequelle. Deshalb kann sich ihr Mangel nicht nur auf Ihre Figur, sondern auch auf Ihre Stimmung auswirken.

Pflanzenmilch
Während sich viele aufgrund ihrer Laktosesensitivität für nicht-tierische Milch entscheiden, bevorzugen andere einfach pflanzliche Milch als gesündere Option. Vor allem Hafermilch ist eine der beliebtesten Optionen, enthält aber tatsächlich viel Zucker. Wählen Sie im Allgemeinen ungesüßte Pflanzenmilch, um die Anzahl der Kalorien in Ihrer täglichen Ernährung zu begrenzen.

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