300 Minuten Bewegung pro Woche sind ideal für die Behandlung von 26 Erkrankungen, die von Depressionen und Schizophrenie bis hin zu Demenz und Krebs reichen

Wie gut ist Joggen für einen Menschen? Was haben verschiedene Studien gezeigt? Welche Krankheiten können mit einem einfachen, für jeden zugänglichen Übungssatz behandelt werden? Die Fragen wurden von medizinischen Experten beantwortet.

Professor Yiannis Theodorakis von der Universität Thessalien (TEFAA) sprach mit der Athens Macedonian News Agency über den Wert von Bewegung, während er verschiedene Studien durchführte, und betonte dass 300 Minuten Bewegung pro Woche ideal sind, um 26 Krankheitskategorien zu behandeln! Von Depressionen, Angstzuständen, Stress, Schizophrenie bis hin zu Demenz und sogar Krebs. „Die systematischste und umfassendste Studie zum Wert des Laufens, sagt er, wurde 2019 veröffentlicht.“

„Die Ergebnisse stammen aus einer Reihe von Studien, in denen 230.000 Menschen ihre Einstellung zum Laufen und ihre Wahrscheinlichkeit, an verschiedenen Arten von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, aufzeichneten. Wirklich, regelmäßige Läufer sterben mit 30 % geringerer Wahrscheinlichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und mit 23 % geringerer Wahrscheinlichkeit an Krebs als Nicht-Läufer. Studien haben gezeigt, dass die Gesundheit von Menschen, die auch nur einmal pro Woche laufen, viel besser ist als die von Menschen, die überhaupt nicht laufen. Überraschenderweise ist eine höhere Trainingsfrequenz nicht unbedingt mit beeindruckenderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden“, argumentiert Yiannis Theodorakis und fügt hinzu: „Ich muss betonen, dass die Weltgesundheitsorganisation uns sagt, dass Erwachsene nicht weniger als 150 Minuten Sport treiben sollten – nicht unbedingt joggen Woche bei niedriger bis mittlerer Intensität. 300 Minuten Bewegung pro Woche sind ideal. Und Kinder und Jugendliche sollten 60 Minuten am Tag und an allen Tagen der Woche lernen.

Wie sinnvoll das alles ist, antwortet der Experte durch entsprechende Recherche: „Eine andere interessante Abhandlung aus dem Jahr 2015 besagt das Als Abhilfe sollten 150 Minuten Bewegung pro Woche empfohlen werden – zusätzlich zur therapeutischen Behandlung – in 26 Krankheitskategorien. Bei Depressionen, Angstzuständen, Stress, Schizophrenie, Demenz, Parkinson-Krankheit, Multipler Sklerose, Fettleibigkeit, Hyperlipidämie, metabolischem Syndrom, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Lungenerkrankungen, Asthma, Osteoporose, Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und Krebs. Dieselben Positionen werden in anderen Werken formuliert, die sich mehr mit psychischen Gesundheitsproblemen befassen. Sie dokumentierten auch, dass Bewegung mit einer längeren Lebensdauer verbunden ist. Ja, Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leben um etwa 3 Jahre besser und länger.“

In einem Interview mit APE-MPE spricht Herr Theodorakis von „kleinen Schritten“ als großen „Schutzschild“ und betont: „Inaktivität wirkt sich negativ auf die Gesundheit, das psychische Wohlbefinden und die Lebensqualität von Menschen jeden Alters aus.“



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