5+1 Lebensmittel, die das Energieniveau im Körper erhöhen

Schmachten Sie, weil Sie sich müde fühlen und kämpfen, um alles zu erreichen, was Sie für den Tag geplant haben? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Energie und Motivation fehlen, kann Ihre Ernährung das Problem sein.

Welche gesunden Lebensmittel und Getränke das Energieniveau erhöhen, wenn sie regelmäßig konsumiert werden, sagten Experten.

1. Haferflocken
Wenn Sie einen schnellen Energieschub brauchen, könnte Sie ein Schokoriegel verführen. Aber ein Schokoriegel gibt dir nur für kurze Zeit die Energie, die du brauchst. Ihre Energie sinkt, wenn Ihr Körper mehr Insulin produziert. Haferflocken sind besser als Schokolade, weil sie langsam verdauliche Kohlenhydrate enthalten. So haben Sie für längere Zeit genug Energie, ohne Energieausfall.

2. Cashewnüsse
Jeden Tag eine Portion Cashewnüsse als Snack zu essen, fördert Ihre Gesundheit und gibt Ihnen zusätzliche Energie. Cashewnüsse enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine. Außerdem enthalten sie Mineralien wie Mangan, Magnesium und Kupfer. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es einen Zusammenhang zwischen diesen Metallen und der Energiegewinnung gibt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Energie im Laufe des Tages während der Arbeit nachlässt, sollten Sie eine Handvoll Cashewnüsse essen. Versuchen Sie jedoch, nicht zu viele Cashewnüsse jeden Tag zu essen, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Gesunde Fette sind gut für deine Gesundheit, aber du kannst trotzdem zunehmen, wenn du zu viel davon isst.

3. Grüner Tee
Wie Kaffee enthält auch grüner Tee ein Koffein-Analogon, Thein. Einige finden jedoch, dass das Trinken von grünem Tee ihnen mehr anhaltende Energie gibt als eine Tasse Kaffee. Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee und kann besser für dich sein, wenn du unter Schlaflosigkeit oder Angstzuständen leidest. Darüber hinaus enthält grüner Tee eine Aminosäure namens L-Theanin, die die kognitive Funktion verbessert.

4. Bohnen
Bohnen sind gut für die allgemeine Gesundheit, da sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, Antioxidantien und langsamen Kohlenhydraten sind. Alle Lebensmittel, die langsame Kohlenhydrate enthalten, stabilisieren Ihren Blutzuckerspiegel und geben Ihnen den ganzen Tag über zusätzliche Energie. Die meisten Hülsenfrüchte sind gleich nahrhaft, also wähle diejenige, die deinem Geschmack entspricht.

5. Banane
Bananen enthalten weniger Wasser als andere Obstsorten, haben also mehr Kalorien und Kohlenhydrate pro Gramm. Bananen enthalten Glucose, Fructose und Saccharose. Die Kombination von drei Zuckern bedeutet, dass Bananen sowohl sofortige als auch langsam freigesetzte Energie liefern.

6. Avocado
Avocados enthalten Eiweiß, Ballaststoffe und Nährstoffe wie Vitamin B6, Magnesium und Folsäure, die dem Körper helfen, Energie aus der Nahrung aufzunehmen. Avocados enthalten auch einfach ungesättigte Fette, die Ihnen den ganzen Tag über Energie geben.

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