Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und laufen Sie barfuß

Kann eine kleine Veränderung, wie zum Beispiel Barfußlaufen am Strand, einen Unterschied machen und sowohl Ihren Füßen als auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen? Der britische Physiotherapeut hat die Antworten.

Für viele erscheint die bloße Vorstellung, ohne Schuhe zu laufen, ungeheuerlich oder sogar ekelhaft, ganz zu schweigen vom Laufen. Dennoch gibt es auf der Welt viele Fans der Theorie, Liebhaber des Barfußlaufens. Es gibt sogar spezielle Marathons zum Laufen ohne Schuhe.

„Barfußlaufen hilft uns wirklich, uns wieder mit der Natur zu verbinden“, sagt Sammy Margot, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf Muskel- und Gelenkpflege. Dieser „Sport“ gilt als attraktive Aktivität und seine Befürworter behaupten, sie hätten bereits die Vorteile des Barfußlaufens/-laufens erlebt.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jeder Körper anders auf Druck und Kraft reagiert und unsere Reaktion auf das Barfußlaufen daher unterschiedlich sein kann. „Körper, Muskeln und Gelenke nehmen den Druck der Erde unterschiedlich wahr. Bei manchen Menschen kann es in bestimmten Bereichen zu einer Linderung der Schmerzen kommen und umgekehrt“, erklärt Podologin Dina Gohil.

Wenn Sie jedoch körperlich spüren, wie Ihre Füße den Boden berühren, kann Ihr Körper das Bewegungsmuster besser wahrnehmen: „Training im Freien ohne Schuhe kann dabei helfen, Ihren natürlichen Laufrhythmus und Ihre Schrittlänge wiederherzustellen“, sagt Frau Gohil.

Was bringt uns das Barfußlaufen? Wenn Sie keine Schuhe tragen, werden Sie sich der Art und Weise, wie Ihre Ferse den Boden berührt, sowie der Geschwindigkeit und Kraft bewusster. Auf diese Weise Barfußtraining kann helfen, Fuß und Knöchel zu stärken, Muskelkraft und Flexibilität zu verbessern und für die richtige Bewegung sorgen, fügt der Orthopäde hinzu.

Entsprechend BarfußläuferMit der Zeit werden die Fußsohlen deutlich elastischer: „Der beste Weg, die Füße abzuhärten, besteht darin, auf möglichst vielen unterschiedlichen Untergründen zu laufen“, ergänzt Dr. Dina Gohil. Darüber hinaus wird sich auch die Beinmuskulatur unterschiedlich entwickeln. Laut Sammy Margot ist dies Durch die Art und Weise, wie Sie laufen, werden die kleineren Muskeln in Ihren Beinen und Füßen aktiviertträgt zur Verbesserung der Kraft und der allgemeinen Beweglichkeit bei.

Während viele Läufer davon profitieren, barfuß zu laufen, gibt es sicherlich auch Vorteile Es gibt potenzielle Risiken, die berücksichtigt werden sollten. Erstens besteht Verletzungsgefahr, wenn Sie auf etwas Scharfes treten. Seien Sie also immer klug bei der Wahl des Ortes, an dem Sie barfuß laufen. Wie Dr. Dina Gohil betont, werden Sie möglicherweise bemerken, dass Sie anfälliger für Blasenbildung sind, bis sich Ihre Füße an die neuen Bedingungen gewöhnt haben, bis die Haut straffer wird oder sich Schwielen bilden. Ein weiteres Risiko ist das Auftreten einer Fasziitis der Fußsohle und der Ferse. Weitere Probleme können Hühneraugen/Hühneraugen, Schnittwunden, Infektionen, Sehnenentzündungen, Wadenmuskelverspannungen usw. sein.

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