Wie alle Vitamine ist auch Vitamin E von Vorteil, solange man sich an die empfohlene Tagesdosis hält und nicht zu viel isst.
Vitamin E ist ein wichtiges fettlösliches Vitamin mit starken antioxidativen Eigenschaften, das sich positiv auf die Haut auswirkt, das Risiko von Blasen- und Prostatakrebs verringert, eine positive Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit hat, den Hormonhaushalt fördert, beim prämenstruellen Syndrom (PMS) hilft und Zellen verhindert Zerstörung, verlangsamt das Altern.
Das Vitamin kann aus Lebensmitteln wie Mandeln, Sonnenblumenkernen und anderen Nüssen, Spinat, Oliven, Kiwi, Brokkoli, Tomaten, Blaubeeren, grünem Blattgemüse, Avocado, Oliven und anderen Pflanzenölen gewonnen werden.
Viele Menschen bevorzugen jedoch die Einnahme Vitamin-E-Ergänzungsmittel. Nach Angaben der National Institutes of Health beträgt die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene 15 mg (oder 22,4 IE). Gleichzeitig gibt es jedoch Nahrungsergänzungsmittel, die zwischen 200 und 1000 IE pro Tablette enthalten, wobei Untersuchungen zeigen, dass bei Vitamin E Zu viel davon kann schädlich sein.
Eine umfassende Untersuchung von Studien der Johns Hopkins University ergab, dass diejenigen, die täglich mehr als 400 IE einnahmen, ein um 4 bis 6 % erhöhtes Sterberisiko hatten.
In einer anderen groß angelegten Studie wurde festgestellt, dass trotz Behauptungen, dass Vitamin E das Risiko für Prostatakrebs senkt, die Probanden der Studie (diejenigen, die Vitamin-E-Ergänzungsmittel einnahmen) ein erhöhtes Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken.
Seien Sie also vorsichtig, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie das Vitamin über eine gesunde Ernährung (Qualitätslebensmittel) ohne Übermaß auf.
More Stories
Vor welchen Krankheiten schützt Avocado?
Die nächste Pandemie könnte durch einen tödlichen Pilz verursacht werden
So reinigen Sie Ihren Körper in wenigen Stunden