Weltschlaftag: 1 von 3 Erwachsenen klagt über Schlaflosigkeit

Guter Schlaf ist für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Mittlerweile klagt Experten zufolge jedoch jeder dritte Erwachsene über Schlafstörungen.

Schlaf, zusammen mit Essen, Trinken und Atmen, ist biologischer Grundpfeiler der menschlichen Existenz, und anhaltender Schlafentzug (Schlaflosigkeit) ist ein Hauptrisikofaktor für eine Vielzahl von Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Demenz und Diabetes. Außerdem unzureichender (unterbrochener) Schlaf erhöht den Appetit, was zu Gewichtszunahme führt.

Hinter In den letzten 50 Jahren die durchschnittliche Schlafdauer in der westlichen Welt um etwa zwei Stunden verkürztund ein großer Prozentsatz der Menschen schläft jetzt weniger als sieben Stunden, was als das Minimum angesehen, um gesundheitliche Probleme durch Schlafmangel zu vermeiden. Wenn Sie all diese gesundheitlichen Auswirkungen kombinieren, ist es leicht zu verstehen, warum Schlaflosigkeit, Letztlich kann es führen Leben zu verkürzen.

Die Vorstellung, dass wir unsere Schlafzeit verkürzen können, um sie anderen Aktivitäten zu widmen, sei es Arbeit oder Freizeit, ist sehr, sehr gefährlich. Schlafmangel beeinträchtigt unser Wohlbefinden und viele Aspekte unseres sozialen Lebens. Guter Schlaf ist auch für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich. Die für den Ablauf der Immunantwort notwendigen Informationen werden dem Körper im Schlaf übermittelt. Aber nicht nur der Nacht-, sondern auch der Tagesschlaf hilft, die Gesundheit zu stärken (erhalten), und ein Ehepartner (oder Ehepartner), der nach dem Abendessen auf der Couch zusammengebrochen ist, sollte nicht verurteilt werden!

Eine kürzlich in den USA vorgestellte Studie einer Gruppe griechischer Forscher unter der Leitung des Kardiologen Dr. Manolis Kallistratos von der Asklepio Voulas-Klinik zeigte, dass der Tagesschlaf (eine durchschnittliche Dauer von fast 50 Minuten) angeblich hilft, den Blutdruck einer Person zu senken (schützt vor die Entwicklung von Bluthochdruck).

Die Forscher schätzen, dass Griechenlands Mittagsschlaf in Kombination mit einer gesunden mediterranen Ernährung zu einem gesünderen kardiovaskulären „Profil“ in der Bevölkerung beiträgt.

Source link